Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

No fajnie by było sie zobaczyć :)

Ja tam będę atakować na wspólne sweet focie także pilnuj się mała, ja Cie znajdę

KONIECZNIE!!!!!! :D

Suuucho sie zrobilo ojjjj sucho ;)
Brak wegli wiadomo dobija ale w weekend poruszalam temat samopoczucia zawodnikow przed startem z Twoim trenerem i ze tak powiem - wypadlas najlepiej szalencze ;) Oby to pozytywne nastawienie towarzyszylo Ci do samego konca i tym razem ;)!

Czy ja widzę żyłkę na bicu? Super! :)

Mega forma :)

Halo halo

Doris :) sucho to może będzie w sobotę ,jak dobrze pójdzie bo chyba zbliża mi sie coś co uciekło na długo
Mówisz,że rozmawiałaś z moim trenerem ? ;) nie mów ,że mnie chwalił? To niemożliwe,on twierdzi ,że sie nie daje hahaha
I dlaczego szaleńcze?
Julcziik - żyłka jest i to jaka,zreszta nie tylko na bicku :P
Popuri dziękuje :)

Dobry wieczór kochani :*

Dzisiaj było lekkie pompowanko:)
Jutro ostatni trening przed MP i w czwartek z samego rana lecę do Kielc!
Będę mogła w spokoju odpocząć i czekać na moja wspaniałą ekipę ,która do mnie dojedzie w piątek,choć mała jej część już ze mna będzie hehe

DIETA
I posiłek
*omlecik 6 białek + 50g węgli
II,III<IV,V posiłek
*200g kury + warzywa

TRENING
Biceps
*uginanie sztangi w pochyleniu 5x20
*uginanie młotkowe 2x50
*uginanie w opraciu o ławkę siedząc 5x20
*uginanie przy wyciągu 6x12
Triceps
*prostowanie przy wyciągu podchwytem 4x25
* prostowanie liny przy wyciagu 5x20
*prostowanie w opadzie 5x20
*prostowanie franc. w leżeniu 5x20
*pompki na ławkach 3x12

Tak się skupiłam na łapach,że nie zrobiłam żadnej fotki na treningu,ale zrobiłam bicka właśnie w tej chwili specjalnie dla Was

P>S> to trudno troche nie wyjsciowo,ale co tam

Ale łapa! :D

O kurde, ile powtórzeń! ostatnia prosta.. A ja będę mogła zobaczyć bicka na żywo !