Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
A jaki masz ciągły, nieprzerwany staż na siłowni aktualnie ?
...
Napisał(a)
o kurcze. nie pamietam nawet. ale żeby nie skłamać 2-3lata w sumie 5(najdłuższa przerwa to jakieś 2miesiące - przebita żyła w stopie i jakiś miesiąc(dwa razy) jak miałem problem z plecami) a tak to się zdarzał jakiś jeden tydzień co jakiś dłuzszy czas.
...
Napisał(a)
To powiem Ci, że jak masz 3 lata stażu to na treningu 3 dniowym nie jesteś w stanie zrobić dobrze każdej partii dwa razy no chyba, że się faktycznie obijałeś do tej pory na treningach. 4 dni treningowe to minimum z minimum. Osobiście żeby zrobić fajny trening i pobawić się w jakieś głębsze podziały poszczególnych grup potrzebuje ok 6 dnie treningowych, ale faktycznie 4-5 jest optymalnie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
wydaje mi się że sie nie obijam na treningu mam sporo spraw i innych rzeczy na głowie ale to jak każdy. cwiczye 3 razy w tygodniu bo gdzie nie czytałem to 3 to optymalne a 4 no to juz czasami za duzo dni. tez czasami zycie nie pozwala na 4 dni treningowe(też to nie pozwalało mi na taka zmiane). a jaki proponujesz na 4 dni?
...
Napisał(a)
rion10Przy trzech dniach treningowych zrobić każdą partię personalnie dwa razy jest ciężko żeby zrobić to dobrze. Więc push/pull zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest.
Albo góra/dół, partia 2 x w tyg.
...
Napisał(a)
Każda wersja na 4 dni będzie ok, jak dobrze dobierzesz ćwiczenia i objętość to trening będzie dobry.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ok dziekuje Wam za pomoc, więc trzeba przerzucić się na 4dni treningowe.
wiedziałem że gdzies znajdę ten trening o który mi predzej chodziło https://www.sfd.pl/trening_na_mase_split_system.-t359804.html pozdrawiam
Zmieniony przez - deanash w dniu 2015-04-08 22:15:48
wiedziałem że gdzies znajdę ten trening o który mi predzej chodziło https://www.sfd.pl/trening_na_mase_split_system.-t359804.html pozdrawiam
Zmieniony przez - deanash w dniu 2015-04-08 22:15:48
...
Napisał(a)
Witam
Ćwiczę wtorek,środa,piątek,sobota a w niedzielę będę grał w piłkę nożną półtora godziny w sobotę zawsze robiłem nogi i brzuch. Moje pytanie brzmi czy w związku z grą w piłkę w niedzielę wystarczy, że przełożę nogi na piątek czy lepiej na środę lub wtorek żeby w miarę się zregenerowały??
Ćwiczę wtorek,środa,piątek,sobota a w niedzielę będę grał w piłkę nożną półtora godziny w sobotę zawsze robiłem nogi i brzuch. Moje pytanie brzmi czy w związku z grą w piłkę w niedzielę wystarczy, że przełożę nogi na piątek czy lepiej na środę lub wtorek żeby w miarę się zregenerowały??
Poprzedni temat
Początkujący i małe pytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
Następny temat
Wskazówki do planu i ćwiczeń
Polecane artykuły