Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

A jaki masz ciągły, nieprzerwany staż na siłowni aktualnie ?

o kurcze. nie pamietam nawet. ale żeby nie skłamać 2-3lata w sumie 5(najdłuższa przerwa to jakieś 2miesiące - przebita żyła w stopie i jakiś miesiąc(dwa razy) jak miałem problem z plecami) a tak to się zdarzał jakiś jeden tydzień co jakiś dłuzszy czas.

To powiem Ci, że jak masz 3 lata stażu to na treningu 3 dniowym nie jesteś w stanie zrobić dobrze każdej partii dwa razy no chyba, że się faktycznie obijałeś do tej pory na treningach. 4 dni treningowe to minimum z minimum. Osobiście żeby zrobić fajny trening i pobawić się w jakieś głębsze podziały poszczególnych grup potrzebuje ok 6 dnie treningowych, ale faktycznie 4-5 jest optymalnie.

wydaje mi się że sie nie obijam na treningu mam sporo spraw i innych rzeczy na głowie ale to jak każdy. cwiczye 3 razy w tygodniu bo gdzie nie czytałem to 3 to optymalne a 4 no to juz czasami za duzo dni. tez czasami zycie nie pozwala na 4 dni treningowe(też to nie pozwalało mi na taka zmiane). a jaki proponujesz na 4 dni?

3 razy w tygodniu można panienkę ruchać a nie ciężary dźwigać.

Pandarek - no spoko.
to jak jaki polecacie na cztery dni?

rion10

Przy trzech dniach treningowych zrobić każdą partię personalnie dwa razy jest ciężko żeby zrobić to dobrze. Więc push/pull zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest.

Albo góra/dół, partia 2 x w tyg.

Każda wersja na 4 dni będzie ok, jak dobrze dobierzesz ćwiczenia i objętość to trening będzie dobry.

ok dziekuje Wam za pomoc, więc trzeba przerzucić się na 4dni treningowe.

wiedziałem że gdzies znajdę ten trening o który mi predzej chodziło https://www.sfd.pl/trening_na_mase_split_system.-t359804.html  pozdrawiam

Zmieniony przez - deanash w dniu 2015-04-08 22:15:48

Witam
Ćwiczę wtorek,środa,piątek,sobota a w niedzielę będę grał w piłkę nożną półtora godziny w sobotę zawsze robiłem nogi i brzuch. Moje pytanie brzmi czy w związku z grą w piłkę w niedzielę wystarczy, że przełożę nogi na piątek czy lepiej na środę lub wtorek żeby w miarę się zregenerowały??