PLECY
wiosło nachwytem 4x15,12,10,10,8+8+8(dropset)
przyciąganie chwytem neutralnym poziomo na wyciągu 4x12,12,10,10
ściąganie drązka wyciągu górnego 4x10
ściąganie drązka wyciągu na prostych rekach 4x12
prostowania na ł.rzymskiej 2x15
BRZUCH
ala "odwrotne scyzoryki" na TRX 4x10
allahy 4x15
DIETA
MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html PODSUMOWANIE str 45