Łukasz Mizera - droga do mp 2016

Powiem tak;d według współczesnej kobiety nie w temacie, dieta cud to dieta głód;d

Dzisaj wolne od treningu, może i dobrze, bo ospały jakis byłem i ogólnie nic mi sie nie chciało...

*Dieta
1 3 jajka 140g pieczywa 100g szynki 40g zoltego sera
2 200g kury 100g ryzu 10g lnianego
3 200g kury 100g makaronu
4 200g kury 100g makaronu
5 200g kury 100g ryzu 10g lnianego
6 250g lososia

Dzisaj przez przypadek w sumie zrobiłem sobie smaczny słodki napój w postaci polowy malej lyzeczki naturalnego kakao slodzika i cynamonu;) mega wchodziło i chyba dzisaj 0,5l wypilem tego;d
Moi domownicy sprawili mi mały zapas lososia, ktory chodził juz od jakiegos czasu za mna, tak wiec mały odpoczynek od kazeiny;) Lososia polecam najpierw opiec na rozgrzanej patelni po 2 min z kazdej strony a potem do piekarnika, mi najlepiej smakuje, jak jest lekko surowy w srodku;)

No ja tez od czasu do czasu pije sobie ten słodki napój, fajnie wchodzi hehe i z tych składników mozesz sobie zrobić polewę na omleta, ale oczywiście z odrobiną wrzątku

A co do łososia tez mam na niego swój sposób
Wpycham do rybki kawałki pokrojonego czosnku, skrapiam sokiem z cytryny, troche pieprzu, soli i ziół; zawijam do folii i w piekarniku siedzi ~ 30min

Laura dzisaj zrobiłem do omleta tą polewe z tym, ze dodałem wiórek kokosowych i była mega;d Juz nawet nie robiłem foty, bo tak mi pachniało i musiałem go szybko zjesc haha

O z łososiem tez tak bede musiał zrobic jak napisałas! To chyba bedzie najprzyjemniejsza masa;d tzn jak ja zaczne, poki co na umiarkowanych obrotach;)

Łukasz, od kiedy planujesz już wejść na konkretne treningi i zacząć budowanie masy?

Myślę ze docelowa masa wejdzie za 2-3 miesiące;) Jeszcze skonsultuje dokładnie to z Emilem. Ale tak naprawdę leciałem na pełnych obrotach od lutego ubiegłego roku. Redukcja pod mase, potem docelowa masa i redukcja do zawodów. Tak to wyglądało na przełomie luty do dnia zawodów;p
Poza tym miesiąc przed zawodami cos mi siadło w plecach w odcinku ledzwiowym i trening pleców oraz nóg był bo byl;/ Dwie noce nie przespane, bo jakbym sie nie połozył i nie siedział to jakbym mial gwozdzia wbitego w plecy. Owszem miałem juz dwa razy podobna przypadłosc i to zawsze na redukcji, ze przez 3 dni nie wychodziłem z łóżka, bo nie mogłem w ogóle sie ruszac, ale szybko mijało a teraz cos sie ciagnie... Byłem na masażach, cos pomogło ale na maksa nie moge cwiczyc. Musze sie umówić do jakiegoś czarodzieja od pleców, bo juz kilka osob w ZG było u niego i gosciu mega ogarniety.... Sam musze sprawdzić;)

bedzie ok :) po MP odpocznij pare dni :) a potem po prosty musisz troszke odciążyć ten odcine ale to wszystko sam wiesz itp :)

Nie no teraz jest o niebo lepie, jak tydzien luzu miałem od treningów;) Bo tak nawet wiosła czy siadu z 60kg nie mogłem... A plecy musza ogarniać, zebym mógł dalej ostro siady cisnac, zeby te nogi gonic;)

Hahaha mnie tez jak posiłek wyjdzie musze sie ostro powstrzymywać żeby go nie zacząć jeść przed zrobieniem foty no widzisz, Ty masz problem z plecami a ja ze względu na wzmożony trening wylądowałam w szpitalu 2 lata temu i groził mi rozrusznik heheh

Dopiero teraz tutaj trafiłem, jak na tą wagę bardzo dobrze to wygląda, ja na debiutach miałem 78,3 i wyglądałem o niebo gorzej, choć wzrost ten sam.

Nie robiłeś jakiś badań na plecy np rtg?