DT-elexyzf

Dorka nie jestes sama :D babcia robiła takie :P

Cielu7

Dorka nie jestes sama :D babcia robiła takie :P

Ha, a jednak ;) Booooże - wtedy to były czasy
Laura - O kurde, tego to faktycznie nie słyszałam - GRUBO !

Podziwiam,że tak jadłyście :D
Dziś DT plecy+barki+biceps

Podciąganie na drążku 5x5
Wiosłowanie sztangą 90 3x8 80 2x8
Martwy ciąg 5x5 125 kg
Podciąganie sztangi do brody 30 kg 5x8
Uginanie ramion ze sztangą 30 kg 5x8

Pomimo,że gardło trochę bolało,trening wszedł bardzo dobrze,zniszczyłem konkretnie plecy.Wiosło zniszczyło doszczętnie moją górę pleców.Pompa była konkretna o bicepsie nie wspomnę pod koniec,trening wykonany w 1h 30 min

Dieta:
mleko 0,5 % 700ml
Budyń waniliowy 63,5g
Paraboil ryż 400g
Sos słodko kwaśny 100g
Jaja kurze 3 szt.
Oliwa z oliwek 10 ml
Filet z kurczaka 220g
Ser twarogowy chudy 250g
Białko wpc 60g
I wpadły 4 kostki rafaello kokosowego Jakbym wiedział,ze 60 kcal ma jedna to bym w życiu tego nie tknął

Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-13 19:33:08

Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-13 20:05:21

hmm.. nie za mało tych cwiczen? :>

RoLi5400

hmm.. nie za mało tych cwiczen? :>

Ja sobie nie wyobrażam na razie więcej,ale niech się Piotrek wypowie Według mnie jeśli ktoś ładuję klamota w opór jak ja,to na tym planie się zajedzie i sobie nie wyobrazi więcej ćwiczeń.Ale pewnie na redukcji będę miał więcej ćwiczeń w planie.


Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-13 20:26:42

RoLi5400

hmm.. nie za mało tych cwiczen? :>

tylko w większości po 5 serii i pewnie miał fajny ciężar jak na niego

noo ja w dzieciństwie miałam dziwne smaki

Szmexy

Doris.K

Co do samego cukru to... właśnie mi się przypomniało najlepsze śniadanie z dzieciństwa- kanapki z masłem i... CUKREM :D

Czy tylko ja nie jadłem kanapek z masłem i cukrem ?

boze nie miales dziecinstwa :P


tak kanapki z musztarda tez byly hahaha no i chleb maslo i zolty ser



btw kolege obserwuje od dawna na insta dajesz dajesz widac postepy

KrzyKo

Szmexy

Doris.K

Co do samego cukru to... właśnie mi się przypomniało najlepsze śniadanie z dzieciństwa- kanapki z masłem i... CUKREM :D

Czy tylko ja nie jadłem kanapek z masłem i cukrem ?

boze nie miales dziecinstwa :P


tak kanapki z musztarda tez byly hahaha no i chleb maslo i zolty ser



btw kolege obserwuje od dawna na insta dajesz dajesz widac postepy

Dziękuję,może kiedyś dojdę do takiej sylwetki jak Ty Również Cie spory czas obserwuje,i widziałem Twoje przemiany i jest mega! Zazdroszczę BFu Jestem ciekaw ile po redukcji ze mnie zostanie

Nie wiem czemu dopiero teraz jestem
Powodzenia, będę wpadała częściej! :)

zazdroscisz bf haha na nawet nie potrafie go oobnizyc i wcale zadowolony nie jestem z tego co teraz jest ale walczymy :D