Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

Takie tam pierwsze próby



Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-03-01 18:01:15

No piknie
No i znowu ten czarujący uśmiech

siła jest tylko martwi mnie to skrzypienie:(

Giaurnemo

No piknie
No i znowu ten czarujący uśmiech

Dziękuję Fajna sprawa takie wchodzenie po niewidzialnych schodach. Mega mnie to wciągnęło. Mam jeszcze kilka sztuczek w planach do opanowania ale na to trzeba czasu.

LAPEL

siła jest tylko martwi mnie to skrzypienie:(

Któraś z maszyn prosi o smarowanie Albo czyjeś kolano

Dzisiaj plecy, klatka, brzuch.




















Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-03-02 23:48:54

W końcówce okresu przygotowawczego trenuję na siłowni ARENA GYM w Lublinie pod okiem Dominika Hałasa. Dzisiaj wykonałem trening Pleców, bicepsa i przedramienia, na koniec 30 min aerobów. Forma powoli zaczyna się pokazywać. W diecie wyeliminowałem tłuszcz, zostały tylko kapsułki Gold Omega, przyciąłem również owies na śniadanie do 100 g. Węgle w pozostałych posiłkach na wyższym poziomie niż w 2013, Stosuję rotację węgli. Waga około 91 kg.

Opisz bardziej dietę i trening bo przyda się nam wszystkim. Czyli w ogóle bez tłuszczu?.Napisz jaką masz kaloryczność i bilans B/W/T.

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-03-05 00:41:11

Moja aktualna dieta

7:00 - płatki owsiane 100g + Izolat 50 g
10:00,13:00,16:00 - pierś z kurczaka 200g +ryż + warzywa
19:00 - tuńczyk (puszka) +ryż + warzywa
22:00 -Kazeina 50g

Ryz rotuję 300, 250, 200g dziennie dzieląc na 4 posiłki

wpisze się co by nie było że z partyzanta podglądam

Fajnie że Wam obojgu udało się znaleźć wspólną pasję, forma prowadzenia dziennika również zachęca do następnych odwiedzin.
A skoro już o formach mowa, to ta fizyczna również konkretna.

Witaj QUEBLO Dziękujemy. Miło nam, że podoba Ci się nasz dziennik. Zapraszamy do odwiedzania
U nas weekend wyjazdowy