Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Piotrek - Te schody podobno fajna sprawa. Potwierdzasz?;)

Siłownia widzę, fajnie wyposażona.

Rabi20

Malo czasu na spanko Cielu? Witamy w prawdziwym swiecie xD ja to jak ostatnio na dobe bujne 4h to luksusy xD

wiesz jak robiłem na wysokościach to nie spałem i po 48h albo i jeszcze dłużej..ale w tedy nie robiłem treningu ani nie musiałem gadać z ludzmi :P

Dorka
Potwierdzam ale strasznie katuje nogi :P

Sebek
No nie najgorzej tak na prawde ćwiczyłem na takiej siłce moze z 5 miesiecy a tak to na takich malych z podstawowym sprzętem :P więc to dla mnie jakaś nowość odmiana i troszke wygody :) ale hummery na klatke mi nie podeszły niestety a szkoda



Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-02-27 20:15:17

2 doby nie spać? nie wyobrażam sobie tego

Raz nie spałem 3, ale potem w głowie już się dobrze nie dzieje.

No 48 w tym roku tylko z dwa razy. Maks jak wyzej troche ponad 3 doby ale wtedy czuje sie dziwnie. Samochodem bym nie jezdzil. I w katach oczu czasem cos sie rusza a jak spojzysz to nic nie ma i to tylko padajaca mozgownica robi dowcipasy. W ogole zauwazylem ze to spanie 8 czy tam 12h na dobe nie jest dla mnie pod zadnym wzgledem regeneracyjnym dobre. Czasem jak sie uzbiera zmeczenia to sie pospi jak jestczas. Ale kto teraz ma czas. Najlepsi sa i tak ludzie co pracuja 40h tygodniowo i mowia ze nie maja czasu pojsc na silownie i ze ja mam dobrze bo ja mam czas xD spij gnoju godzine krocej to i czas sie znajdzie xD jak napieprzam w sezonie 60-70h to nie marudze i trening zrobie 6 dni i wszystko jest ok. No ale na leniwstwo nie ma juz wytlumaczenia. A jak pracowales na wysokosciach, to mowili do Ciebie per Wasza Wysokosc? xD

Mi tam ogolnie cos maszyny ostatnio nie pasuja- odzwyczailam sie albo na silowni mam jakas lipe bo niewygodne to ze az nie do wiary ;D

SUPLEMENTACJA

Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 70g
Classic Whey 22g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
AAKG 5g

Po treningu
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Klata
Rozpiętki na bramie jednorącz górna część klatki 4s
Wyciskanie hantli skos dodatki 15x25kg 12x29kg 10x35kg 10x35kg
Wyciskanie na maszynie hummer góra klatki 3s
Rozpiętki hantlami skos dodatni 15x15kg 15x15kg 12x17,5kg 12x17,5kg
Wyciskanie na maszynie siedząc 4s
Rozpiętki na maszynie 4s

10 min schodków 30 min bieżni i znów 23 schodków czyli 53min cardio :)

Rabi heh dokłądnie to było wieszanie tych bilbordów na wieżowcach :) ciężka robota :) ale i tak są gorsze :)
Doris ja lubie wyciągi ale dziś zrobiłem na hummerku ale zmniejszyłem obciążenie i wczułem sie w ruch musze poszukać ułożenia idealnego :D ale barki i tak sie spompowały :P

Sporo tych serii na klatkę :), 53 minuty cardio jeeeeeej

sporo ale ciężary nie duże więc mogłem poatakować. po ostatnim treningu bardzo szybko klateczka mi sie zregenrowała :D