Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

Uważam niestety, co gorsza czuję się już strasznie wyjałowiony. Język mam zdrętwiały, tworzą się afty etc :-/ Wrzuciłem kilka dni temu probiotyki + sporo osłonek na żołądek. Moja lekarka sama już załamuje ręce, na szczęście jest to naprawdę złota kobieta i bardzo ostrożnie podchodzi do tego co mi przepisuje, zwłaszcza że cierpię na kamice nerkową i nerkę podkowiastą, przez co leki jakie mi przepisuje też muszą być podawane z głową, razem z osłonami etc.

hm... a moze coś z układem immunologicznym?

Być może, prawda jest taka że zawsze byłem podatny na przeziębienia, grypy itp. Jak w kolejce do sklepu ktoś kichnął to ja następnego dnia miałem temperaturę. To że każda zima jest u mnie podobna powinno mnie czegoś nauczyć - ale wiadomo jak to jest, nic nie łapie to nawet wit. C nie biorę, a jak złapie to w aptece zostawia 300zł no cóż, doskonały przykład że nie każdy uczy się na własnych błędach

słabiutko ale jak afty moze i plasniawki to czesto efekt zakwaszenia kurde ciezka sprawa

Wojtek jak weekend minął? Wszystko śpiewa gra i tańczy już?

Weekend przechorowałem :-/
Dziś już lepiej, męczy katar i siedzi coś na gardle, do tego ogóle osłabienie ale trening już zrobiłem. Po 5 dniach przerwy lekko nie było

Wyciskanie siedząc na suwnicy + szrugsy na kinkach dolnych kinesisa 6x8-4
Wyciskanie hantli siedząc + ściąganie na maszynie (tył barków) 4x8-6
Pompki na poręczach + prostowanie drążka wyciągu górnego 3x10-8

Cardio 35min

W diecie kilka zmian, uciąłem przez ostatnie dni nieco węglowodanów i tłuszczy, ciężko było z tym drugim jak zaczął się amerykański tydzień w lidlu i pokazały się w związku z nim masła orzechowe ale zrobiłem zapas na późniejszy czas

Obecnie dieta wygląda tak:

1. Posiłek: 50g owsianych, 400ml białek jaj, 5ml oleju MCT
Trening
40g izolatu
2. Posiłek: 80g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka
3. Posiłek: 60g kaszy gryczanej, 170g. piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, warzywa
4. Posiłek: 60g kaszy gryczanej, 170g. piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, warzywa
Między posiłkiem 4 i 5 40g odżywki białkowej
5. Posiłek: 300ml białek jaj + 20g odżywki białkowej, 10g orzechów

Ja się w tym roku na ten zapas nie nabrałam na szczęście :D

a czemu nie nabrałam cos tam było nie tak ?

Bo Doris to łasuch i jak otworzy masło to je do końca

eee nie wierzę, żeby Doris nie miała silnej woli Ale fakt, masło kusi jak mało co przynamniej mnie