Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc

To drugie zdjęcie już po marakeszu chyba? .

Aksel wrzucaj swoje foty

Jakie foty? We wtorek dałem fotkę po treningu .

Sylwetki:D zobaczymy czy zajdą jakieś zmiany sylwetkowe po takich treningach

k00ndzi00 prosiłbym o rozpiskę na poniedziałkowy trening klatki. Teraz skopiowałem Aksela, ale swój trening zrobiłem we wtorek. Natomiast w tym tygodniu zaczynam w poniedziałek i skopiowanie nie będzie możliwe, bo będziemy trenować od jednakowej porze :P. Chyba, że nic ma się nie zmieniać to w porządku.


I mam jeszcze pytanie odnośnie treningu(dzisiejszego Aksela, jutrzejszego mojego)

"Skos w dół

60x15
80x12
90x8
100x4
110x4
115x3
115x3
115x3

Rozpietki skos dodatni

4,serii progresywnie 12,10,8,8 powtórzeń

Wyciskanie wąsko


7seri 15,10,8,8,6,6,6,6 powtórzeń progresywnie dużym obciażeniem

linki na wyciągu progresywnie 4serie,12,10,8,8,powtórzeń

hantelkiem za głowe jednorącz 4 serie po 10 progresywnie

Pompki w podporze tyłem 4 seri z obciążeniem 12,10,10,8 powtórzeń"

"Linki na wyciągu" to chodzi ci o krzyżowanie linek tak?

Co do treningu poniedziałkowego wrzuce go jutro :) jutrzejszy aksel pewnie dzisiaj poda :)

Panowie proponuję pozakładac swoje tematy i w nich zadawać pytania odnośnie treningu dla siebie....powoli robi się tutaj śmietnik. To jest temat Aksela i jeśli Wasze pytania dotyczą jego treningu to OK.....

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-05 15:03:08

Podzielam zdanie Wzorka postaram się ogarnąć wszystkie wasze tematy :)

Mam juz koszulki dla Aksela na poszczególne ciężary:

Otryma je w miarę poprawiania wyników-
Nie zaliczy w do 30 kwietnia jakiegoś ciężaru-koszulke dostanie ktoś kto to zaliczy w tematach związanych z tym eventem-czyli pomarańczowi.:)