Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

SUPLEMENTACJA

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
Fat Off 2caps

Po treningu
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 40g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 2tbl

Biceps
Uginania na wyciągu gryf prosty 4s
Uginania hantlami z supinacją 12x13kg 12x15kg 12x15kg 10x15kg
Uginania młotkowe hantlami 15x15kg 12x18kg 12x18kg 10x18kg
Barki
Unoszenia boczne hantlami 15x13kg 15x15kg 12x15kg 12x18kg 12x21kg
Wyciskanie hantlami siedząc 4s ostatnia seria 29kg
Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 2s
Odwrotne rozpiętki z linka na wyciągu 5s

20min bieżni 10min orbitrecka

Na wiosła nie tak dużo dochodziło sie do 140 :) wczorajszy trening bez AAKG ponieważ zaczeła mi sie robic opryszczka na ustach a tu ciekawostka ten wirus żywi sie arginina :P Zrobiłem jak nigdy wyciskania na barki siedząc oj daawno tego nie było uważałem z ciężarem i nie było tak ź;le :)

30 min bieżn

Dwa razy cardio czy ja coś źle kumam?:D

Nie wiem czy mój FB nie sciemnia, ale 100 kat cielu

Cielutek starzejemy sie?;)

Najlepszego.

Sto lat sto lat żeby Cielaka był byk ! :D

No to bania ! pijemy xd

samych sukcesów !

Solenizancie to życzę Ci wszystkiego naj najjj i spełnienia marzeń

Wszystkiego dobrego! ^^