siłowy:
podc. nachwytem +6,5kg 7+3,6+4,5+5
podc podchwytem 5+5,5+5
wyc. barki 40kg 10,10,10
wiosł. sztangą 40kg 12,12,12
pompki 20,20,20
spięcia brzuch 15,15,15
młotki 7kg 15,15
prost. ram. z hantlem 7kg 15,15,15,15
przedramiona hantlami podch+nachwyt 15,15
kaptury hantlami 17kg 15,15,15
czas 40min + 5min rozciągania
Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html
Relacja 36. PZU Maraton Warszawski
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html
Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html
Mój blog
http://thepositivemess.pl/