DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017

xzaar77

Śpiochy ;) Ja w śnieżycy czekam na otwarcie pływalni ;)

Działasz jak wyrzut sumienia dla tych co "nie mogą", bo im się nie chce

Ludziska, ależ piękny trening :) Rano delikatny mrozik, błyszczące, skrzące się drzewa, dookoła delikatny szron, błękitne niebo bez chmurki. No po prostu sam kicz, ale ja taki kicz uwielbiam :)

Fajny, rzeźnicki trening. Udało mi się znaleźć totalnie zabójcze dla moich nóg zbiegi i podbiegi - góra dół, góra dół, nogi wyły a w duszy grało. Cały czas pracuję nad taką minimalizacją wysiłku, cały czas walczę z tym głosem w głowie, który mówi: przyspiesz, bo co powiedzą ludzie, którzy będą oglądali Twój trening na endomondo ;) Czeka mnie w zależności od tego, w czym wezmę udział pomiędzy 80 a 100 km po górach i dolinach i tam nie będzie - przynajmniej w moim przypadku ;) ,miejsca na chwaleniem się tempami poniżej 6 / km ;) Swoją drogą dzisiaj jestem zły na garmina: pomiar wysokości z gps jest ewidentnie obarczony błędem, bo jedno najwyższe miejsce na trasie powtórzyło mi się w drugiej części treningu i różnica w wysokości podanej to prawie 10 metrów, a więc sporo. Porównując z treningiem sprzed dwóch tygodni wyszło mniej przewyższeń, co jest niestety bzdurą totalną, bo znam te tereny jak własną kieszeń i na 300% dzisiaj było więcej. Wkurza mnie to, bo to ważny czynnik w moich treningach. Jakieś pomysły na coś taniego, co by dobrze różnicę wysokości zapisało?

Tak czy tak dzisiaj dane były z fot poda, na który przełączyłem się przed treningiem, po tym jak garmin najpierw pomimo bezchmurnego nieba nie mógł złapać fixa, a potem nie potrafił zejść z dokłądnością pomiaru poniżej 15 metrów :/ to pewnie tłumaczy bzdury z wysokością.

Ważna rzecz: dzisiaj pomimo sporych przewyższeń praktycznie odpukać bezbólowo, nie było nawet takie specyficznego usztywnienia kręgosłupa, które zwykle odczuwam po biegach 20+ Opona czy kettle? nie wiem, dla pewności więc będę stosował jedno i drugie ;)

Dystans 23.02 km
Czas trwania 3g:09m:58s
Śr. tempo 8:15 min/km
Maks. tempo 4:23 min/km
Kalorie 1676 kcal
Średnie tętno 140
Max tętno 157
Min wysokość 115 m
Max wysokość 218 m
Łącznie w górę 330 m
Łącznie w dół 322 m
Kadencja 71 rpm

Ależ masz tam biegostrady! Pięknie.

MaGor

Ależ masz tam biegostrady! Pięknie.

Nie mogę narzekać ;) Moje dzisiejsze odkrycie: jak się przyjrzysz dokładnie, to w oddali zobaczysz przedłużenie ścieżki biegnące baardzo ostro w górę, a potem bardzo ostro w dół ;) Taki rollercoaster ;) I tak miałem dzisiaj prze 5 km ;)

Wyrzuc przez okno ta elektroniczna kule u nogi ;)

Evo

Wyrzuc przez okno ta elektroniczna kule u nogi ;)

normalnie bym to zrobił, ale żeby się przygotowywać konkretnie, chciałbym wiedzieć, czy nie za słabo się przewyższeniami poniewieram ;)

Dzisiaj rano szybka rozgrzewka z kettlami a potem luźne rozbieganie. Niestety bez morsowania, bo zaraz służbowo wyjeżdżam :(

Liczby:
Dystans 6.81 km
Czas trwania 46m:17s
Śr. tempo 6:48 min/km
Maks. tempo 5:33 min/km
Kalorie 465 kcal
Średnie tętno 137
Max tętno 163
Min wysokość 95 m
Max wysokość 156 m
Łącznie w górę 80 m
Łącznie w dół 43 m
Kadencja 85 rpm

Po wojażach nareszcie w domu :) Ciekawostka: jedna z ważnych osób w firmie, którą będę się teraz zajmował od roku wkręciła się w bieganie ultra. Taka sytuacja ;)

Dzisiaj rano tylko szybki rozruch i zamiast treningu zajmę się drewnem ;) Potem opona pojedzie ze mną autobusem do pracy, skąd wróci perfidnie wleczona na linie ;) :D

No i mam nowy cel, tylko skąd kase wziąć? ;)

garmin etrex 30, wysokościomierz barometryczny, można połączyć z akcesoriami fitness czyli paskiem HR i krokomierzem, baterie wymienne, długi czas pracy, mapy. Jakiś chętny sponsor? ;)

http://bezprzyciskow.pl/krotki-test-nawigacja-turystyczna-garmin-etrex-30/2 

Nie ma wielkiej tragedii Weź na raty - będzie motywacja
http://www.ceneo.pl/14009620
W Decathlonie 300 zł drożej!

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-30 10:08:56

Powrót do domu z kijkami i oponą. Coś a'la interwały po drodze, 10 x 250 metrów biegu/ 500 marszu. Zmrożone podłoże w lesie zadbało o nowy wymiar cierpienia, tfu, chciałem powiedzieć frajdy ;) do tego stopnia, że jeden interwał przerwałem w połowie - a pod górkę było - Łysek z pokładu Idy nie dał rady ;)

Liczby:
10.28 km
Czas trwania 1g:48m:06s
Śr. tempo 10:31 min/km
Maks. tempo 5:35 min/km
Kalorie 1300 kcal
Średnie tętno 124
Max tętno 158
Min wysokość 87 m
Max wysokość 194 m
Łącznie w górę 133 m
Łącznie w dół 119 m
Kadencja 59 rpm