SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

relakz - Road to HeavyWeight

temat działu:

Dzienniki Treningowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 62224

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 710 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7822
A wiesz jaka jest róznica między instruktorem a trenerem? dwa do zawodów nie szykuje Cie trener z siłowni, tylko osoba która ma doświadczenie w tym temacie.
Raczej nie spodziewaj się że w przeciętnej siłowni ktoś podejdzie do Ciebie że chce się szykowac do zawodów jeśli sam wcześniej nie startowałeś lub nie jesteś głębiej w temacie

Sam wiesz jak wyglądaja trenerzy w dużych siłowniach i nie chodzi mi o ich wygląd Sam pracowałem na siłowni na mega wypasie, w której był kierownikiem trener z 7 czy 8 letnim stażem, był trenerem "master" w 2 purach. Do tego pozostali trenerzy pracowali w dużych wypasionych silowniach w Katowicach, jeden w hotelu z górnej półki.
Dla nich problemem było rozpisać sensownie diete co do grama, z wyliczonymi makroskładnikami, czy wprowadzić komuś sensowne korekty w diecie

W głowie mase pierdół na kolorowych cudach, treningi 'wf z wykorzystaniem nowego sprzętu z reeboka, a dieta same ogólniki, zdrowo, regularnie, to to i to. Ale ile, co zrobić gdy coś tam sie dzieje. To już ich przerastało

Teraz wyboraź sobie że oni szykują kogoś do zawodów

Instruktor ma pokazać ludziom jak ćwiczyć sensownie i bezpiecznie, przekazać informacje, jak się odżywiać. Podstawy dopierać w sesnowną całość. To czy bierzesz pieniądze za rady/treningi czy robisz to na dyżurze to Twoja sprawa czy tez kwestia dogadania sie z pracodawcą.
Inna sprawa i tak najwiecej uczysz sie na własną reke bo po takim szybkim kursie co tak naprawdę wiesz? wiesz jak postępować z ludźmi po wypadkach? jak z ludźmi z jakąs ułomnością? ja mam na personalach teraz dwóch gości jeden z łuszczycą stawów, drugi z przewlekłym zapaleniem trzustki. Całe info jak z nimi pracowac zbierałem sam, bo na żadnym kursie(a mam ich 6 po których mam certyfikaty, legtymacje + kilka organizowanych przez pracodawce) nic o takich rzeczach czy tez pracy z takimi ludźmi się nie dowiedziałem
Kurs to papier, podkładka do pracy dalej. A dla Piotrka biznes

Poza tym instruktor naprawdę nie potrzebuje wiedzy o saa

Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-12-19 18:13:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dokładnie, lepiej bym tego nie ujął
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 420 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12644
Cześć. W sobotę ukończyłem kurs, teraz tylko czekam na wyniki egzaminów. Wczoraj machałem nogi, a trening zacząłem od 5min rowerka. Dostałem wreszcie carbo i będę wrzucał ~50g od razu po treningu.

Trening:
-Prostowanie podudzi na maszynie 3s dużo powtórzeń
-Przysiad 4s 100kg-140kg
-Suwnica 4s dużo powtórzeń, stopy wysoko i szeroko, ostatnia ~300kg
-Wykroki z hantlami 3s

-Uginanie podudzi leżąc 4s dużo powtórzeń, bardzo wolna faza ekscentryczna
-Uginanie jednonóż 3s przytrzymanie w maksymalnym spięciu

-Łydkownica 4s
-Wspięcia na palce 4s

Jakieś zdjęcie obecnej formy, waga około 90kg.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564
Adasko cudownie to ubrales w slowa!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 420 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12644
Dzisiaj klatka z bicepsem, szybki trening ~50min.

Trening:
-Wyciskanie skos"+" 4s
-Brama 3s wolna faza ekscentryczna
-Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4s ostatnia 35kg hantel
-Butterfly 4s przytrzymanie w maksymalnym spięciu

-Uginanie ramion ze sztangą 4s
-Uginanie młotkowe 3s
-Uginanie z supinacją 3s

i taki śmieszny posiłek potreningowy wpadł - kopytka, nuggetsy, pomidory +50g carbo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 169 Napisanych postów 3923 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 433872
Mc to chyba ostatnia rzecz jaką bym teraz zjadł.
Lepszy burger king
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 420 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12644
SebastianMielecki
Mc to chyba ostatnia rzecz jaką bym teraz zjadł.
Lepszy burger king


Te akurat biedronkowe ale jeśli o mnie chodzi to MC>BurgerKing
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 169 Napisanych postów 3923 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 433872
Sos wygląda jak z Mc, dlatego pomyślałem, że nuggtsy też.
To już subway czy kfc lepsze od Mc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 420 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12644
Wczoraj poleciały wigilijne plecy. Pierwsze 2 posiłki normalne, późnej leciało co było pod ręką (3 miseczki barszczu z uszkami, parę kawałków łososia, talerz kutii, brownie itd.).

Trening:
-Wiosłowanie półsztangą 4s
-Wiosłowanie hantlem 4s ostatnia 45kg
-MC 4s ostatnia 140kg
-Wiosłowanie hantlami leżąc na ławeczce skośnej 3s ostatnia 27,5kg hantel
-Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3s

Dziś siłownia niestety zamknięta, ale jutro trzeba iść popalić trochę kcal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 420 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12644
Dzisiaj na siłowni mnóstwo ludzi, nigdy nie widziałem tylu na Progressie, ale jedyna otwarta siłka w centrum to co się dziwić.
Zrobiłem barki z tricepsem + 1 ćwiczenie na biceps dla towarzystwa.

Trening:
-Unoszenie hantli na bok siedząc 4s
-Wyciskanie hantli 4s ostatnia 30kg hantel
-Unoszenie sztangi do brody 3s ostatnia 70kg
-Odwrotny butterfly 4s
-Szrugsy ze sztangą 4s

-Wyciskanie wąsko 4s ostatnia 110kg
-Wyciskanie francuskie 3s wolna faza ekscentryczna
-Prostowanie ramion z wyciągiem górnym 4s przytrzymanie w maksymalnym spięciu

-Uginanie ramion na modlitewniku 4s nigdy dosyć napompowanych bicepsów

Jakość słaba, ale koledze trzęsły się ręce.


Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szmexy - Naturalne Realia

Następny temat

DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

WHEY premium