DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

Niestety u nas wyposażenie typowo fitnessowe. Szukam od paru tygodni alternatywy, może od nowego roku zmienię miejscówkę.

Po wahaniach obwodu pasa i wagi w wyniki wyjazdowego weekendu, dzisiaj stabilizacja, a nawet lekki szok... Skończyły się dziurki w pasku i spodnie opadają :) Niestety, zmiana tylko na wysokości bioder (kilka cm pod pępkiem). Na wysokości pępka fat dalej siedzi i nawet od pół cm nie chce ruszyć. SHIT! Uparta bestia.

MUSCLE MASS - 16.12.2014 - P1M4D23



Czas postu: 16h
Czas uczty: 8h

Energia: 2959kcal
Białko: 235g
Tłuszcz: 69g
Węglowodany: 377g

1. Naleśniki + mus malinowo-bananowy
2. Sałatka brokułowo-kalafiorowa z polędwiczkami + owoce
3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem (potreningowy)











Włączyłem do treningu pełną suplementację. Zobaczymy jak to wszystko zadziała razem.
Przedtreningówka zadziałała perfekcyjnie.
Czułem jak zalążki mięśni zaczynając się pompować. Fajnie.

Trening na większych obciążeniach - w porównaniu do początku fazy masowej i mniejszą ilością powtórzeń bardzo fajnie mi pasuje.
Po wczorajszym treningu mocno czuje klatkę i triceps.
Dzisiaj czułem na treningu i najszerszy i biceps, więc spodziewam się, że będzie dobrze :)

suplementacja robi wrażenie , jak się nie pogubisz w tym wszystkim to respect
a dlaczego glutaminy tylko 3g?

Generalnie faf napisał, że nie widzi sensu stosowania tego supla, ale że nie zaszkodzi, to skoro mam, to biorę, a zalecana dawka wg producenta to właśnie 3g, dlatego taka ilość.

Wczoraj przeszedłem test bojowy, trochę zabawy jest z tym, a na szczęście miarki są idealne - więc nie trzeba ważyć. Chyba sobie puszki ponumeruje, będzie łatwiej ;) I tak babola wczoraj walnąłem, bo po treningu źle połączyłem suple. Miało być 3w1 + 1w1, a zrobiłem 2w1 x 2 :)

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-12-17 09:52:12

aż poszedłem zobaczyć do mojej puszki i jest trochę inne dawkowanie po 5g, rano po treningu i wieczorem ;), to tak btw

A Ty Hi-Teca masz? Bo na stronie hiteca jest napisane, że dzienna dawka to 5 kapsułek czyli 1000mg L-Glutaminy. U mnie w 3g jest 3g L-Glutaminy. Może stąd różnica?


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-12-17 20:46:11

nie na tę glutę patrzysz:
http://hitec.pl/product-pol-29-L-Glutamin.html
Artur też mi rozpisał 15g dziennie dlatego się zdziwiłem

A to sorki. :)

MUSCLE MASS - 17.12.2014 - P1M4D24



Czas postu: 16h
Czas uczty: 8h

Energia: 2087kcal
Białko: 196g
Tłuszcz: 63g
Węglowodany: 205g

1. Serek wiejski z ryżem i owocami
2. Kurczak z warzywami
3. Zapiekanka ziemniaczana z wołowiną, wieprzowiną + mizeria, kalafior i jajo sadzone







DNT



Nie lubię robić wypisek po dniu bez treningu bo nie ma o czym gadać.
Warto może zaznaczyć, że mocno czuje ciągle klatkę, ramiona i najszerszy po dwóch pierwszych dniach treningu w tym tygodniu.

Pechowe dni ostatnio - a raczej tygodnie. W aucie tuż po gwarancji okazało się, że silnik do wymiany...
Koszt 16,5tys eur, na szczęście koncern pokrywa około 15tys eur..
Na dodatek dzisiaj dostałem pozdrowienia ze Straży Gminnej - 500zł - sprawa mocno dyskusyjna...
Nie za prędkość, a za czerwone światło. Tyle, że na fotce nie widać auta, bo ciemno jest, a na skrzyżowaniu jest tylko autobus :D
Na szczęście pare dni i ten rok się skończy...

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-12-17 21:15:47

MUSCLE MASS - 18.12.2014 - P1M4D25



Czas postu: 16h
Czas uczty: 8h

Energia: 2956 kcal
Białko: 194 g
Tłuszcz: 69 g
Węglowodany: 417 g

1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami
2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce
3. Orientalny kurczak z ryżem + smoothie owocowe + czekolada











Dobry, nawet bardzo dobry dzień.
Suple - a konkretnie przedtreningówka działa znakomicie - wchodzę na trening mocno pobudzony, fajne uczucie, jak głowa chce góry przenosić.
Dzisiaj zgodnie z radami, rozłożyłem jedzenie i suple w odpowiednie odstępy czasowe i zupełnie inaczej się czuje.
Brak problemów takich jak miałem we wtorek.

Dzisiaj mocno stresowy dzień w pracy i w pewnym momencie, kiedy nerwy nasiliły się do granic, z nosa zaczęła mi lecieć krew...
Szybko wytłumaczyłem sobie, że to dobrze, że znalazła "drogę" na zewnątrz ;)

Trening mocny, krótki, ale wydaje się skuteczny, dokładnie wykonywałem ruchy, zaczynam czuć powoli to co powinienem.
Po treningu cardio na takim czymś: http://www.sportsartfitness.pl/kardio/eliptyki/e-875/
Co dziwne, mocno mnie to ruszyło, lepiej niż bieżnia w sumie, będę korzystał :)

Dzień zdecydowanie zaliczam do udanych.