Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

czyli rozumiem ze np po okresie 6 tygodni przechodzi się do kolejnego?

Nie trzeba tak często zmieniać planów treningowych, zwłaszcza u osób początkujących.

Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej

Czy w tym treningu ma być lekkie odchylenie od pionu czy duże?

Czy ćwiczę na barki czy na klatkę? - zostałam zapytana na siłowni
Chłopak powiedział mi, że małe odchylenie jest na barki a duże na klatkę.

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-12-13 19:19:44

Ustawiaj skos między 30 a 45 stopni.

Od pionu?

poziomu

dzięki :)

Hej!
Mam kilka szybkich pytań
1. Czym mogę zastąpić wejście na ławkę z hantlami w treningu początkującej lady z pierwszego postu? Nie mam ławki ani żadnego mebla który mógłby ławkę "udawać"
2. Czy mogę te ćwiczenia które się da wykonywać na piłce?
3. Czy jeśli zależy mi głównie na spłaszczeniu brzucha to dodać jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch czy to co tu jest wystarczy?
4. Mam strasznie oporne zaciski i zmiana obciążeń zajmuje mi relatywnie dużo czasu. Lepiej robić bez przerw między ćwiczeniami ale na mniejszych obciążeniach niż dałabym radę czy jednak poświęcić tą minutę dwie po każdym ćwiczeniu i zmienić obciążenie?

Zmieniony przez - neyve w dniu 2015-01-04 22:05:59

to może wybierz trening na piłce, zamiast szukać ćwiczeń zastępczych a na brzuch, to głównie dieta

Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-04 22:11:04

Robiłam trening na piłce ale jego też nie mogłam zrobić w całości bez modyfikacji ze względów logistycznych ;) (brak wolnej ściany w pokoju, mało miejsca). Tego znowu nie mogę wykonać bo nie mam ławki. Dlatego próbuje jakoś połączyć oba żeby to miało ręce i nogi.
Micha czysta od dawna, jestem po redukcji 32 kg ale z samym kardio więc został skinny fat :/