DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

bardzo dobrze idzie, gratulacje
ja też bym ciął dalej, ale jestem z frakcji anorektyków , w każdym razie rozumiem też, że chcesz odpocząć
z innej jeszcze strony 2700 2100, to jeszcze nie masa ,
czekamy na raporty i efekty, ja także trzymam kciuki

Dokładnie tak.Ciężar dobierasz tak by pozwolił Ci na zrobienie 12-15 powtórzeń gdzie wiadomo w 4 serii będzie trudno zrobić ich 15 dlatego masz zakres od-do ważne abyś się tam zmieścił w tym zakresie. Dobrze by było abyś miał partnera bo serie do upadku są bez pomocy raczej nie wykonalne i pamiętaj że w każdej fazie są różne ćwiczenia dlatego osobiście uważam ze program jest bardzo zróżnicowany pod tym względem i się po prostu nie nudzi.

kabo9

bardzo dobrze idzie, gratulacje
ja też bym ciął dalej, ale jestem z frakcji anorektyków , w każdym razie rozumiem też, że chcesz odpocząć
z innej jeszcze strony 2700 2100, to jeszcze nie masa ,
czekamy na raporty i efekty, ja także trzymam kciuki

Tak, muszę odpocząć.
Nie wchodzę na agresywną masę, więc jestem pewien, że utrzymam w ryzach fat.
Zdaje sobie sprawę z moich możliwości zalewania tłuszczem, więc nie będę świrował.
Ale te 12 tygodni to będzie czas testowania.
Wiem jak reaguje na redukcję.
Muszę poznać jak zareaguje na wyższe kcal, różne opcje BTW itd.

kuba1110

Dokładnie tak.Ciężar dobierasz tak by pozwolił Ci na zrobienie 12-15 powtórzeń gdzie wiadomo w 4 serii będzie trudno zrobić ich 15 dlatego masz zakres od-do ważne abyś się tam zmieścił w tym zakresie. Dobrze by było abyś miał partnera bo serie do upadku są bez pomocy raczej nie wykonalne i pamiętaj że w każdej fazie są różne ćwiczenia dlatego osobiście uważam ze program jest bardzo zróżnicowany pod tym względem i się po prostu nie nudzi.

Program wygląda fajnie, coś nowego dla mnie.
Przy ostatnich seriach będzie mi miał kto pomóc.
Zobaczymy czy w połączeniu z dietą i suplami złapię parę kilo mięsa.
Taki jest cel :)

Widzę że supplemantacja na bogato więc zapowiada się ciekawie ale powiedz mi skąd na nią pomysł-sugerowałeś się Stoppanim czy Teddy maczał tu paluchy? :)

Wit C w tej dawce. to bardziej odpornościowo czy na stawy? Bo jeśli na zbicie kortyzolu to gdzieś czytałem że tyrozyna jak i vit.C. ładnie zbija ale przy dawkach 3g +. Co do gaby to u mnie na początku działała fajnie ale przy dawkach 2g-normalnie odpływałem ale po dawce 3g miałem tak jakby odbicie efektu i za cholerę nie mogłem zasnąć.Pamiętaj tez że dawki około3g mogą wywołać np. duszności,ciarki itd tak więc uważaj. Możesz spróbować także glutaminy w dawce 5-10g u mnie spisuję się lepiej nawet niż kombo gaby z melatoniną.

Jesli chodzi o Stoppaniego to nie biorę pod uwagę ani diety ani supli które poleca. Mam dostęp do tych odzywek wiec poprosiłem o ich rozpisanie. Wszystko bede testował od małych dawek. Z witamina C (u mnie na kortyzol) tez trzeba uważać. Dawka >2g na dzien moze powodować problemy z kamieniami. Gabe bede zaczynał na spokojnie bo Tadziu wspominał wlasnie o dusznościach.

Jak dajesz radę bez śniadania? Na chwilę obecną jakoś nie mogę sobie wyobrazić ze wstaję rano a w lodówie nie czaka na mnie 5 ugotowanych jajeczek :P

Hehe. Dla mnie IF to najlepsze rozwiazanie ever! Ja do końca LO żyłem tak, ze pierwszy posiłek zjadałem o godzinie 17. Zupełnie nieświadomie juz wtedy byłem na IFie. Teraz po 11 latach wróciłem do bardziej ludzkiej wersji z dłuższym oknem. To jest rozwiazanie które idealnie mi pasuje.

Zapewne to kwestia czasu bo do wszystkiego można się przyzwyczaić i zapewne kiedyś sam się o tym przekonam.Powodzenia i śledzę dalej.