RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

oley to robil z słodkim wpisz w google trening hallowen 2014 oley słodkiewicz tam to robią w superserri z uginaniem jednoracz na modlitewniku niby nic a przy maxymalnym dopięciu i na koniec treningu ręka opada :-%

znalazlem pare zdjec z przelomu 2008/2009 jakos tak bodajze :-% poczatki na normalnej silowni nie piwnicznej :-%

No progres w plecach konkret

Co do siłowni - musisz chyba robić sobie focie w szatni, tam nikt Ci nic nie powie i nie pogoni

szczerze Ci powiem, chciałbym wyglądać tak jak Ty przy tych początkach

to bylo po 1,5roky cwiczen w piwnicy :-@ poczatek to był taki

przed 1wszym treningiem :P

Nie... ja nie wierzę, że To Ty

całe 40kg chodzącego mnie :-%

tak wyglada nóżka po 3-4h
dziś leciały nogi :-% dostałem probke stimulin8 - pre workout :-% i już nie chcę więcej w łebie miałem sajgon jak na mayday :-%
-przysiady 16/16/12/12/10/10/4/10/10 (4razy z ciezarem 130kg)
-martwy na prostych 12/12/12/12
-wypychanie na suwincy szeroki rozstaw nog 16/16/12/12/10/10/8+8+8+8+8
-wykroki 4x20 na noge (worek 15kg)
-wypychanie suwnicy smiths nogami do gory + wypychanie bioder w oparciu o ławke 4x12+12
-łydki 12razy 20sek off 12razy.... takie 6serii siedząc :-%
-prostowanie na maszynie 3x max
bieżnia 25nachylenie 10min 5,2speed

partner się pożygał po wykrokach i do konca treningu mojego robił schody
jutro o 9rano trenuje z Arturem i Anią oraz jej koleżanką w Zawierciu (Ania w tym roku wyszła 2-3razy na scene w tym raz albo dwa wrocila z medalem do domu - w nacu bodajze w bikini fitness)