[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

Mariusz_Prz

Nie ogarniam tych rozpiętek
Jaki jest w nich sens? to oporowanie chyba powinno być po drugiej stronie rąk, tak żeby Ci je rozpychała na boki, bo jak je tak trzyma i Ty je rozpychasz, to pracuje tył barków

chyba, że to jakaś kombinacja na klatkę i tył barków jednocześnie

Mariusz Dokładnie tak, kombinacja. Bardziej jednak tył barków miał pracować bo PULL w końcu
Jedna seria była z oporowaniem po wewnątrz, i 2 następnie odwrotnie

ŚRODA

Nic specjalnego, na plus kilka smacznych posiłków
z treningu tylko aeroby. Dziś chyba ostatni dzień treningowy w tym tygodniu.
Ruszamy od następnego tygodnia już z konkretnym planem, względnie stałym




2 x AEROBY 30 minut






1 Posiłek
OWSIANKA



2 Posiłek
STEJK Z RYŻEM BASMATI
Soczysty stejk z rostbefu do tego sos pomidorowy




3 Posiłek
PIERŚ PO STAROPOLSKU Z RYŻEM



4 Posiłek
OMLET WOŁOWY

Był omlet kurczakowy, tuńczykowy to teraz wołowy







- WHEY C6 40 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g



Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-11-13 10:48:15

A na masie podobno trzymasz białko 2g/kgmc?

Trzymałem zawsze :) Niestety teraz jak człowiek chce startować, albo po prostu ciągle rosnąć i ma pod ręką enzymy, HMB
to zapotrzebowanie wzrasta

Jakbym nie musiał ciągle progresować to 2 g bym trzymał

Wszyscy musimy ciągle progresować, taki los

Tylko że mało, naprawdę mało osób rozwija się ciągle, jeśli chodzi o sylwetkę, bo im dalej las tym więcej trzeba poświęcać itp. a to kłóci się po prostu z trybem życia najczęściej

tak to by sami kulturowcy łazili po mieście, jakby każdy robił ciągle progres. Najczęściej to są zmienne odcinki, raz progres raz regres, stagnacja itp.

No tak, ja sobie żartowałem, gdybym od pierwszego treningu siłowego x lat temu robił ciągły progres, nie robił rocznych przerw, trzymał miskę itp., to bym teraz startował na Mr Olimpia Niestety, wiele osób traci wieeeele czasu zanim wejdzie na właściwą ścieżkę i zacznie się na prawdę rozwijać i wykorzystywać swój potencjał.

CZWARTEK

Mało kalorii, treningu siłowego brak, ale po prostu regeneruje się,
Dieta też dużo luźniejsza.




2 x AEROBY 30 minut







1 Posiłek
KANAPKI Z PIERSIĄ



2 Posiłek
RYŻ I UDKA



3 Posiłek
SZEJKI DO PRACY



4 Posiłek
OMLET KURCZAKOWY










- CREASTERON 80 g
- WHEY C6 20 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g

PIĄTEK

Dziś prawie nic nie zjadłem, ale to nic.
Jutro z rana na Fit Show sport do Wawy. Kolejne 2 piękne dni
Będzie video relacja pełna




2 x AEROBY 30 minut







1 Posiłek
JAJECZNICA Z KIEŁBASĄ
Dużo kcal, mało zdrowia :P




2 Posiłek
KARCZEK RYŻ





I jeszcze tam piers z ryżem, szejk białkowy z C-6 i to tyle






- WHEY C6 40 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g

czy to są bułki wieloziarniste z biedry?