MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

ŚRODA

Dużo pracy, w końcu powoli zaczynam robi się syty, dawno
nie miałem takiego uczucia
. Czyli leptyna po redukcji już się w miarę unormowała




2 x 30 minut AEROBY








1 Posiłek
OWSIANKA




2 Posiłek
PIERŚ Z RYŻEM
do tego sos pomidorowy z Chilii




3 Posiłek
PANCAKES



4 Posiłek
BUŁKI Z PIERSIĄ WĘDZONĄ




Posiłek 5
OMLET WARZYWNO-MIĘSNY



Danie dnia, które odwróciło trochę moje życie, można ująć, bo od okresu kilku miesięcy
ani razu nie byłem najedzony, teraz w końcu jest w porządku








- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 40 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g

WEEKENDOWE ŻARŁO


































Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2014-11-06 12:56:53

WTOREK 04-11-2014 - DT



1.

Whey C-6 kokos
Migdały



2.

Mięso z piersi kurczaka
Warzywa
Oliwa
Pesto
Feta
Pestki dyni



3.

Mięso piersi kurczaka
Jajecznica
Warzywa
Oliwa



4. bezpośrednio po treningu

Creasteron

5. 20min po treningu

Wafle z czeko
Whey C-6 czeko
Mleko 1,5%

6

Sushi





7

Ciasteczka czekoladowe



8

Ciasteczka czekoladowe
Lody czekoladowe



9

Krem czekoladowy



10

Serek wiejski z brzoskwinią



11

Casein Hi-tec
Grunchy czeko
Mleko 1,5%













Dawkowanie.

C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej
BCAA - 20g 30min przed treningiem
Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem
Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po.
Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu
EAA – 20g bezpośrednio po treningu
Magnez - bezpośrednio po treningu
Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu
Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku
Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia.
Creasteron - porcja po treningu



Poniedziałek niestety miałem zajęty wieczór, nie mogłem trenować, wszystko więc przesunęło mi sie o jeden dzień i tren z poniedziałku poleciał we wtorek.

BYŁA MOC !!!

W siadach progres spory.

Połówkowe myslę, że do 300kg bym dociągnał, ale nie chciałem aż tak się forsować przed ATG

ŚRODA 05-11-2014 - DT



1.

Whey C-6 kokos
Orzechy brazylijskie



2.

Mięso z piersi kurczaka
Warzywa
Oliwa
Pesto
Feta
Pestki dyni



3.

Mięso piersi kurczaka
Warzywa
Oliwa

4. bezpośrednio po treningu

Creasteron

5. 20min po treningu

Wafle z czeko

6

Sushi



7

Ciasteczka czekoladowe
Rodzynki



8

Bułeczki maślane
Dżem z agrestu i kiwi





9

Grunchy czekoladowe
Whey C-6 czeko
Mleko 1,5%









Dawkowanie.

C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej
BCAA - 20g 30min przed treningiem
Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem
Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po.
Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu
EAA – 20g bezpośrednio po treningu
Magnez - bezpośrednio po treningu
Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu
Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku
Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia.
Creasteron - porcja po treningu



Trening bardzo udany, pompa konkretna, w szczególności łapska jakoś sie spompowały nieziemsko, szkoda że zawsze takie nie są

pitbull jest chyba miłośnikiem czekolady

Ale Ty Pit masz fajną miskę

To prawda, dla mnie ze słodyczy mogły by istniec tylko produkty czekoladowe..

Blue - najpierw se musze zasłuzyć nja treningu, zeby sie tak później zajadać

A co teraz sadzisz o tym CBL po takim czasie?

Środa 05.11.2014




5g Creatine Powder
1. 3 cale jajka, 25g Whey C6, 100g platkow owsianych, 35 g masla meridian, 10g oleju lnianego
2. 170g piersi, 125g ryzu
3. 170g piersi, 125g ryzu
4. 170g piersi, 125g ryzu basmati
Trening
40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder
Cardio
5. 170g piersi, 125g ryzu
6. 200g makreli, 10g oleju lnianego
7. 50g Micellar Casein




Plecy, biceps, 20 min cardio

-wioslo nachwytem szeroko w mocnym opadzie tułowia 3s
-wioslo uchwytem V na wyciagu z zatrzymaniem 3s
-przyciaganie wyc nachwytem szeroko, lokcie wysoko z przytrzymaniem 3s
-przyciaganie wyc górnego uchwyt V 3s
-a) przenoszenie drazka wyc gornego 3s
-b) przyciaganie szeroko nachwytem 3s
-uginanie na modlitewniku(maszyna) 3s
-uginanie ze sztanga(lokcie cofniete) 2s
-uginanie z wyc gornym(lokcie wysoko) 2s





5g Creatine Powder rano
5g Creatine Powder po treningu
2 kaps Power Guarana rano
1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano
1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem
3 kaps Taurin rano
26g BCAA Powder po treningu

Środa 05-11-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Ziemniaki 400, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa
5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa


Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Trening: OFF

Foto/Video/Komentarz





Regeneracja.

pozdro.