Szacuny
774
Napisanych postów
16448
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
169363
WTOREK 04-11-2014 - DT
1.
Whey C-6 kokos
Migdały
2.
Mięso z piersi kurczaka
Warzywa
Oliwa
Pesto
Feta
Pestki dyni
3.
Mięso piersi kurczaka
Jajecznica
Warzywa
Oliwa
4. bezpośrednio po treningu
Creasteron
5. 20min po treningu
Wafle z czeko
Whey C-6 czeko
Mleko 1,5%
6
Sushi
7
Ciasteczka czekoladowe
8
Ciasteczka czekoladowe
Lody czekoladowe
9
Krem czekoladowy
10
Serek wiejski z brzoskwinią
11
Casein Hi-tec
Grunchy czeko
Mleko 1,5%
Dawkowanie.
C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej
BCAA - 20g 30min przed treningiem Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem
Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po.
Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu
EAA – 20g bezpośrednio po treningu
Magnez - bezpośrednio po treningu
Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu
Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku
Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia.
Creasteron - porcja po treningu
Poniedziałek niestety miałem zajęty wieczór, nie mogłem trenować, wszystko więc przesunęło mi sie o jeden dzień i tren z poniedziałku poleciał we wtorek.
BYŁA MOC !!!
W siadach progres spory.
Połówkowe myslę, że do 300kg bym dociągnał, ale nie chciałem aż tak się forsować przed ATG
Szacuny
774
Napisanych postów
16448
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
169363
ŚRODA 05-11-2014 - DT
1.
Whey C-6 kokos
Orzechy brazylijskie
2.
Mięso z piersi kurczaka
Warzywa
Oliwa
Pesto
Feta
Pestki dyni
3.
Mięso piersi kurczaka
Warzywa
Oliwa
4. bezpośrednio po treningu
Creasteron
5. 20min po treningu
Wafle z czeko
6
Sushi
7
Ciasteczka czekoladowe
Rodzynki
8
Bułeczki maślane
Dżem z agrestu i kiwi
9
Grunchy czekoladowe
Whey C-6 czeko
Mleko 1,5%
Dawkowanie.
C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej
BCAA - 20g 30min przed treningiem
Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem
Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po.
Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu
EAA – 20g bezpośrednio po treningu
Magnez - bezpośrednio po treningu
Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu
Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku
Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia.
Creasteron - porcja po treningu
Trening bardzo udany, pompa konkretna, w szczególności łapska jakoś sie spompowały nieziemsko, szkoda że zawsze takie nie są