Skonsultuj technikę ćwiczeń

Kilka pytan. Narazie teoretycznych pozniej po odpowiedziach powrzucam filmiki :) - Czy california press wykonywana w sposob podobny

- moze miec miejsce u takiego amatora jak ja :P Ponoc wariantow jest wiele i zastanawiam sie ktory bylby najodpowiedniejszy do nauki techniki cwiczen izolowanych (Albo ktory mial na mysli ronnie w swoim zacnym artkule). I pytanie odnosnie wyciskania hantelek siedzac - W ostatniej fazie koncentrycznej hantelki u gory moga sie lekko do siebie schodzic czy ruch powinien byc tylko i wylacznie w pionie?

Pandarek, dziękuję bardzo! Zastosuję się.

xFadrix-
Ściśle rzecz ujmując CP nie jest izolacją. Filmik może być jako instruktaż, o coś takiego chodzi

Co do hantelek- tak powinny iść po lekkim skosie, ale bez dotykania się na górze.

Dzieki sliczne i tylko ku woli scislosci. Kat laewczki przy wyciskaniu siedzac 90? Mozna powiedziec ze mam laweczke tylko pozioma ale przy odrobinie inwencji tworczej i starej dechy jestem w stanie co nieco wykombinowac :)

tak, może być nieco mniejszy ew.

Witam, Proszę o ocenę i porady jak poprawić technikę mc :)

Witam ponownie,

wrzucam do ponownej oceny dipsy i push press. Teraz są to już ciężary robocze na kilka powtórzeń, wtedy były dość niskie na cele nakręcenia filmików.

Pierwotne filmiki i odpowiedzi są na stronach 18-19.

DIPSY:

stary filmik:




nowy filmik:




PUSH PRESS:

stary filmik:




nowy filmik (z boku i przodu):

Lominox- film mi nie działa

Suchy:
Ewidentnie mniej w pionie. Nie ma żadnych bóli w obręczy barkowej?

Do do PP-
skup się teraz na 2 rzeczach: na pchaniu się głową i klatką do przodu + przenoszeniu tego za głowę.




Szukałem jakiegoś filmu, żeby to trochę unaocznić. Tu możesz potrzebować sobie porobić kilka pauz. Zwróć uwagę, że sztanga w końcówce ruchu jest nad stopą/piętami, i to głowa z tułowiem leci do przodu. Pozycja końcowa z PP przodem jest taka sama jak z PP z tyłu.

Przepraszam, że dopytam patrząc na filmik kolegi suchymks, ale czy taki ruch w dół jest akceptowalny? Chodzi mi o to, że nie widzę ruchu bioder w tył a jedynie po linii pionowej w dół, którego też nie umiałem wykonywać i myślałem, że to jest spory błąd. Z góry dzięki.

Tułów ma schodzić pionowo.