pabelo
co do MC, dziękuję za rady, ciężkie to ćwiczenie jak widzę po wpisach :) , postaram się to skorygować. Co do WL to moim priorytetem jest zewnętrzna strona klatki, więc staram się chwytać w miarę szeroko. Co łokci, to jaki kąt jest ok? Jak najbardziej "klasycznie", około 70% będzie ok? Chciałbym najpierw nauczyć się dobrze wykonywać ćwiczenia podstawowe/klasyczne a potem zacząć kombinować. Od jutra będzie lekki mostek :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
320
Wiek
44 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5191
...
Napisał(a)
teija
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2943
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
79905
Pandarek wielkie dzięki za szczegółową analizę. Widzę że dużo do poprawy .
...
Napisał(a)
Pandarek
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Przy szerokim chwycie prowadziłbym tak jak na filmie, czyli nawet 90 stopni będzie ok.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
320
Wiek
44 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5191
Bardzo dziękuje Pandarek.
...
Napisał(a)
Nikki
Ekspert
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
481540
...
Napisał(a)
krzyys88
Ekspert
Szacuny
226
Napisanych postów
10111
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
66496
teija
Jak robisz przysiad wstajac musisz dupa i łokciami ciagnac do góry automatycznie ułozysz sobie plecy prosto :) Jak robisz wycisko podrzut to ma być w pionie nie puszczaj lokci w dol dlatego idzie ci na około sztanga i do przodu zamiast za głowe ,rece dopiero dopiero jak sztanga do góry idzie włączasz a tak masz je trzymac nieruchomo zeby proste plecy były :) mozesz same wyjscia w góre porobić zeby sie przyzwyczaić :)
zobacz jak trzyma łokcie przy zejsciu w dół sa nieruchome :)
tutaj widac fajnie jak łokciami i dupa ciagnie w gore przy przysiadzie :) Pozdrawiam :)
Dumna Legia Warszawa. ..
https://www.youtube.com/watch?v=dICwybOeUwM
...
Napisał(a)
al0
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
500
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
34983
Cześć! Proszę o ocenę ćwiczenia:
Wybaczcie tę pogniecioną koszulkę
...
Wybaczcie tę pogniecioną koszulkę
......
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Nikki- większych błędów nie widzę.
al0- 1. Zakres ruchu: ręce powinnaś opuszczać tam, gdzie je masz odkładając hantle po serii (34/35 sek), czyli luźno. 2. Tempo- powtórzenia mają być od razu po sobie, bez trzymania hantli na dole. Nie chodzi o to, by przesadzać i machać do góry i w dół, ale o to, by utrzymać stałe napięcie. 3. Technika- podręcznikowa zakłada prowadzenie łokci wyżej, niż przedramion.
al0- 1. Zakres ruchu: ręce powinnaś opuszczać tam, gdzie je masz odkładając hantle po serii (34/35 sek), czyli luźno. 2. Tempo- powtórzenia mają być od razu po sobie, bez trzymania hantli na dole. Nie chodzi o to, by przesadzać i machać do góry i w dół, ale o to, by utrzymać stałe napięcie. 3. Technika- podręcznikowa zakłada prowadzenie łokci wyżej, niż przedramion.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
481540
Dziękuję Pandarek:)
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Nikki tylko tyle, uważaj by wychodzić z bioder a nie podnosić ciało drobna różnica a daje duże zmiany 
Poprzedni temat
Front and back squats
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- ...
- 67
-
Następny temat
Łódź Garage Games
