Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

Rownież życzę zdrówka!

Dzięki za zainteresowanie ! :)
Wszystko jest dobrze :) badania mam w przyszłym tygodniu, sam czuję się już bardzo dobrze, wczoraj jeszcze lekko 'człapałem' i ciężko mi się chodziło ale dziś już jest dobrze, nawet nogi zrobiłem

U lekarza byłem wieczorem w tamten dzień, diagnoza - przemęczenie układu nerwowego.
Faktycznie ostatnio w pracy siedzę po 10h dziennie, bez wolnych weekendów itp, lecę ciągiem, do tego sporo spraw na głowie, organizowanie eventów, spotkania, prezentacje 'biznesowe' klubu (klub w jakim pracuje LIFEAGE jest "PREMIUM") do tego dochodzą 2h treningu siłowego dziennie, cardio teraz już mniej ale wcześniej dziennie 30 min na tętnie 160 uderzeń. No i cały dzień na nogach. Mieszkam w domku a w nim wiadomo, robota zawsze jest.
Wszystko się na siebie nałożyło, fakt faktem czułem przemęczenie ale nie aż takie, bywało gorzej. Samopoczucie mam cały czas dobre.
No cóż, porobię badania w przyszłym tygodniu i zobaczymy ;)

Od tamtego momentu nie myślałem o niczym innym jak tylko o treningu nóg
Więc dzisiaj były siady :)

Wyprosty na maszynie 3x30-10
Przysiady 2x100kg, 5x 120kg, 130kg, 140kg, 150kg, 160kg, 3x170kg - kolejny rekord :) technicznie bardzo słabo szło, już 150kg dziwnie mnie prowadziło, ale 160kg to już ja prowadziłem ;) 170kg poszło nisko i czysto (nisko w sensie trochę poniżej kąta prostego, max jaki mogę zrobić bo robię to na box, nie mam innej możliwości)
Leg press 5x10
Prostowanie na maszynie 4x15

Dziś wieczorem wpadnie jeszcze 20min cardio jak się uda pod koniec dniówki :)

Ufff całe szczęście, że czujesz się lepiej

No jak już dziś nogi zrobiłeś to musi być dobrze!

To dobrze, że wszystko ok
Co do układu nerwowego, to ja po debiutach miałem tak, że kilka dni nie mogłem napiąć prawego trica myślałem, że go koorfa zerwałem.. był jak wata po paru dniach przeszło dopiero

hehe :) do mnie po debiutach przypałętał się półpasiec i to też z wymęczenia heh 9 miesięcy go miałem na pośladku, do teraz mam ślady :)

Coś chorowity jestem zauważyłem

Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2014-10-23 20:32:30

Oby badania wyszły wszystkie dobrze, zdrowia życzę i przyrostów. Ładne ciężary w przysiadzie.

maszyna nie człowiek , zdrowiej :)

Dziś wolne od treningu :) wrzucam wczorajszą rozpiskę:

Barki:
Unoszenie hantli bokiem
Wyciskanie sztangi zza głowy
Wyciskanie hantli z przed klatki
Unoszenie bokiem na maszynie
Krzyżowanie linek na bramie

Cardio 20 min

1. Posiłek: 70g owsiane, 400ml białek jaj w tym 2 żółtka, 20g masła migdałowego
Trening
2. Posiłek: 100g basmatii, 170g indyka
3. Posiłek: 70g basmatii, 170g indyka
4. Posiłek: 1,5 bułki razowej, twaróg emilika 0% 500g + 20g odżywki, 200g malin + stevia
5. Posiłek: 70g owsiane, 400ml białek jaj w tym 2 żółtka, 30g masła migdałowego + 30g masła sante

Wrzucam foto przedostatniego posiłku, petarda smakowa ;)

no wygląda jak 1000 kcal :D

Z 0.5kg twarogu trochę sie nazbiera :P ale w miarę 'fit' :P węgle wliczone i gdyby nie to że nie chciało mi się już po pracy jechać do Kauflanda to dziś znowu by wpadł taki posiłek:)