Pomozcie w planie HST!:)

ciagle brzmi az za pieknie !

gratulacje !

Czemu za pieknie? Wokól mi mowia znajomi ,ze ladnie przypuchlem i puchne. Trening jest dobry, regeneracja caly czas minimum 8h snu pilnuje i diety przestrzegam tez. A co do przyrostow sa ale nie juz takie duze co kilka miesiecy wczesniej. Teraz mialem miesiac przerwy i moze ten miesiac przerwy dobrze mi zrobil :)

jest po prostu pieknie ! :)

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2014-10-16 16:16:29

No i wpadłem na pomysł, ze nie bede robic ogolnej redukcji tylko poprostu kupie worek, 3x w tygodniu na nim bede trenował i do tego rowerek stacjonarny, diete zostawie jaka mam i przez miesiac zobacze czy obwod w pasie spadl, jesli tak to jade dalej a jesli nie to obnize troche weegle i bede wszystko obesrwował ;D

jesli masz obecnie niezbyt duza aktywnosc ruchowa i dasz rade ja podneisc w dluzszym czasie w sposob efketywny - to jest to dobry pomysl

daj znac jak idzie

Ok ale to jak wspomnialem od listopada worek wjedzie.
Mierzyłem dzisiaj barki 137 obwód a w marcu 128-130.

bardzo milo czytac o postepach osob ktore sie wspomaga ...
Powodzenia dalej !i DOPYTUJ oczywiscie czytajac magazyn Perfect Body

Poki worka nie mam i tak bede robic interwaly do 25 min na rowerku po treningu jak ostatnio. Czytalem ,ze duzo ludzi tak robilo i brzuch spadal :)
Duzo osob mowi, zeby samodzielnie nie bic w worek i juz teraz nie wiem ale raczej i tak kupie :)

Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-10-18 18:57:37

przy interwalach UWAZAJ
abys mogl sie regenerowac po treningach SILOWYCH - ustal priorytety w takim przypadku

Ale plan zostawiam normalny, HST :) 92kgx5 na klate wzielem swobodnie, sila idzie niezle:D