Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

Hah :D będę obserwować, widzę mnie tu umieściłeś nawet ^^
Nie kończe redukcji :P w połowie jestem dopiero Misio ;P
Generalmie Misiek ma nieproporcjonalnie ogromne czworogłowe do reszty ciała xD widać, że przysiady mu służą :D ale dwójki i łydki trochę odstają. Jak chodzi o górę ciała - to barki wg. mnie musisz Misiek poprawić, a tak to ogólnie nawalić mięcha. Generalnie wyglądasz na żywo na większego niż na zdjęciach, siłowo jest dobrze, takze będą z Ceibie ludzie :) !

W połowie ok ok
Noga zawsze była duża, dwójki i łydki teraz piłuję, barki przy wyciskaniu i podciąganiu sztangi też powinny pójść. Teraz tylko czekać, jeść, trenować. Dzięki za trening i mam nadzieje, że to nie był ostatni!

Witam!

Wczoraj dzień luzu- bez treningu, obiad domowy, na deser jakieś ciastka, popcorn i kino- byłem na "Zaginionej dziewczynie"- polecam, dobry thriller

Dzisiaj ostatni trening w ojczyźnie przed wyjazdem. Jutro około południa zbieram graty i widzimy się w Polsce za 8 tygodni (około)

Dzisiejszy trening:
1. Przysiad klasyczny: 10x132,5/ 10x132,5/9x132,5/ 2x8x132,5kg
2. Podciąganie na drążku - nachwyt: 17,5kg: 10 powtórzeń, 8,8,7,5.
3. Wiosłowanie hantlą: 5x10- 50kg.
4. Wyciskanie siedząc na Smithie: 5serii- 75kg: 10,10,9,8,9 ruchów.
5. Podciąganie sztangi do brody: 5x10- 55kg.
6. Wyciskanie francuskie siedząc: 5x10- 17,5kg na stronę.

Do tego brzuch i 15 minut steppera.

Dieta bez zmian, W Anglii będzie trochę bardziej monotonnie, białko z prochu , z siłownią ruszam od środy jak wszystko dobrze pójdzie, myślę, że jeszcze z 3-4 tygodnie i trzeba zmienić plan, już mi się nudzi

Pozdrawiam, do usłyszenia z Anglii

Zarób tam hajsy na towar (suple + fajne ciuchy) :D powodzenia i nie zrób sobie krzywdy :D ! Jak będziesz zmieniał plan, to podbij, coś wymyślimy :D

Suplementów nie ma wiele, więc nie będzie problemu, ale ubrań aż żal tam nie kupować, nawet jak się przeliczy to się opłaca, a przy tamtych zarobkach to inna bajka.

Aby zdrowie było, co do planu - zgłoszę się

Witam!
Ostatnio nie pisałem, bo miałem parę problemów. Podczas jazdy do Anglii, stanęło nam auto przy Magdeburgu. Oczywiście nigdy nic się nie stało, więc "mądrzy" studenci nawet nie pomyśleli o assistance...
To był środek nocy, także czekanie na lawete było przerażająco, obok ciężarówki, auta śmigające po 200km/h itp.
Około 2 w nocy zwieźli nas pod warsztat, czekaliśmy w aucie do 8. Po czym inżynier stwierdził po niemiecku, że będzie nas to kosztować powyżej 1000 Euro huhue. A my razem tyle nie mamy Gość powiedział, że ta część jest felerna i za taką cene nie opłaca jej się robić, polutuje i będzie spokój na jakiś czas, wziął 50

Także jechaliśmy na Wyspy 40 godzin, do tego spóźniliśmy się na prom- także dodatkowe koszty.

Przynajmniej z pracą nam wyszło, już następnego dnia po rejestracji poszliśmy.

Dietę trzymam, siłownię zacznę w piątek.
Nowy plan treningowy prezentuje się następująco:
A:
Hammer- ściąganie do klatki: 4x10
Wiosłowanie sztangą: 4x10
Wycisk siedząc: 4x10
Wznosy bokiem hantlami: 4x15
Skullcrusher 5x10
Uginanie nóg siedząc 4x10
Wspięcia na łydki 4x10

B:
Wyciskanie hantli na ławce poziomej: 4x10
Hammer- skos górny: 4x10
Drążek ciężarem ciała: 4xmax
Hammer- wiosło siedząc: 4x10
Uginanie łap z hantlami siedząc: 5x10
Przysiad klasyczny: 4x10
Brzuch

Cardio odpuszczam, bo kręcę go sporo w pracy

Pozdrawiam , trzymajcie kciuki!

Powodzonka :) !

Dzięki, teraz może być tylko lepiej

Powodzenia na nowej ziemi :D Zawsze coś po drodze musi sie sp******ić Najwazniejsze że już jestes na miejscu i masz robote !

o widzę że zmieniłeś kraj przerzucania żelastwa
powodzonka