MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

kabo9

jak już mamy koncert zyczeń i ja też moge to dla mnie 150 nagraj, albo dla równego 200

150 to moze i dało by rade

To dawaj, sam jestem ciekaw. Ja 150 ni chooja nie wypchnę..

do konca testu spróbuje i nagram filmik choć nie lubie rekordów bić 145kg wypchnąłem juz tu mam film

7 pażdziernik DT

Plecy dotyrane , wiekszosć wolne ciezary i tak lubie




PLECY
1.Podciąganie na drązku szeroki chwyt nachwyt 3 serie
2.Podciaganie na drążku wąski chwyt młotkowy 2 serie
3.Wiosłowanie półsztanga 4 serie



4.Wiosłowanie sztanga nachwytem 4 serie
5.MC 3 serie
6.Ściąganie drązka wyciagu górnego podchwytem wasko 4serie
7.Rozciaganie najszerszego podchwytem /nachwytem 4 serie

BARKI TYŁ
1.Linki wyciag górny 4 serie

SZRUGSY
1.Hantle 4 serie

BICEPS
1Uginanie przedramion ze sztanga prostą stojąc 3 serie


AEROBY

20 min biegania na biezni




Dziś przyszły zamówione smakołyki (same podstawy) w tym creasteron pomarańczowe i bluza rozmiaru L która pasuje idealnie



Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
C6 -rano
Bcaa Powder - przed aerobami
Creasteron - po treningu
A.M.G. - przed treningiem



Rodzina w komplecie , teraz mam dylemat w jakiej bluzie śmigać na trening haha - ciuchy na wysokim poziomie jak i suple które spożywam przed treningiem ( A.M.G.) i po treningu (Creasteron) , zreszta co widać zamówiłem kolejna porcje creasteronu bo bardzo jestem zadowolony z tego suplementu

Jak chcesz mostkować w wyciskaniu leżąc i masz możliwość by ktoś Ci podał sztangę to czemu z tego nie korzystasz? Choć widać po filmiku że po zdjęciu sztangi ze stojaków ciągle trzymasz dobrą pozycję to gdybyś nie musiał robić tego ruchu byłoby pewnie jeszcze lepiej, np. ze spięciem łopatek Ofc nie robię z siebie eksperta bo w WL ssię paukę, ale wielu ludzi to potwierdza i coś w tym jest.

wole sam brac sztange czuje sie stabilniej bo od samego poczatku czuje cieżar nie lubie jak ktoś mi podaje

Dziś odżyłem, lepiej się czuję, naprawiłem i rower i słuchaki. Jeszcze lekko
chory, ale już końcówka. Trening również na 100 %tak ma być



Prostowniki jeszcze się regenerują, ale powoli schodzimy z super serii na rzecz
ciężaru i zwiększamy liczbę serii o 1

PULL

1. Przysiad z sztangą na barkach 4 x 5 – 10
Nie zwiększałem ciężaru, jeszcze rekreacyjnie 150 kg x 10

2a. Wiosłowanie sztangą nachwytem dynamicznie 4 x 8-12
2b. Przyciąganie klamry do brzucha w siadzie płaskim 4 x 8-12
115 kg x 7 we wiośle ( ale za bardzo czułem prostowniki )

3a. Uginanie przedramion z sztangą 3 x 8-12
3b. Uginanie przedramion z sztangielkami z supinacja w siadzie 3 x 8-12

4. HIIT na skakance 10 minut
5. Stretching 15 minut











Check BFu na masie
Myślę, że nie jest źle





1 Posiłek
OMLET OWOCOWY

Omlet na zasadzie sernika, gdyż półpłynny, do tego kolejna pasta z C6


MUS
Truskawki+ Whey C6 + Twaróg + Masło EXTRA + aromat śmietankowy



2 Posiłek
KANAPECZKI
Kanapeczki z pastą rybno-jajeczną oraz z w.w pastą


3 Posiłek
MANNA Z NIEBA
Równie standardowy deserek Kasza manna + Whey C6 i owoce oraz końcówka pasty


Posiłek 4
BURGERY
Bułeczki z pieczoną piersią z mozzarellą i sosem ostrym








- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 50 g
- LEBER HEALTH CARE 2 tabs
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g

Wtorek 07.10.2014





5g Creatine Powder
1. 30g owsianych, 30g skrobi, 100g twaorgu, 3 jajka, 20g Micellar Casein, 30g masla orzechowego, 15g oleju lnianego
2. 25g miesa z kurczaka(16b, 7f), 70g chleba zytniego, 15g oleju lnianego
3. kilka batonow, 100g masla orzechowego
4. 100g ryzu basmati, 180g piersi
5. 75g cornflakes, 40g Whey C-6
Trening
40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder, 50g cornflakes
Cardio
6. 50g ryzu basmati
7. 40g skrobi, 100g twarogu, 2 jajka, 15g Micellar Casein, 30g masla




Czworki, dwojki, lydki, 25min cardio.

1. Przysiady ze sztanga 3s 6powt
2. Wyciskanie siedzac 3s 15-20powt
3. Prostowanie jednej nogi 3s 12powt
4. Prostowanie obunoz 3s 15-20powt
5. Uginanie lezac 5s 8-12powt
6. Uginanie siedzac 4s 15-25powt
7. Wspiecia na suwnicy+wspiecia stojac 8s max




5g Creatine Powder rano
5g Creatine Powder po treningu
26g BCAA Powder po treningu



Filmik z przysiadów, technika słaba ale pierwszy raz było 200 na serie :D

Wtorek 07-10-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g


Trening: Nogi

Session Length 01:10:50
Weight Lifted 25155 kg



Foto/Video/Komentarz

Kalorii dodałem, ale jakiegoś p******nięcia energii na razie nie odczułem . Poczekam cierpliwie .

2 serie łydek stojąc na filmiku:





pozdro.

rutkow

Z jakim ciezarem chcesz ?

Z jakim chcesz