Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Maciej smaczniejsza Twoja wersja - sernik i lody stosuję od czasu do czasu i współpracujemy bardzo dobrze.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

MaGor
12-16 h przed startem należałoby się żywić tak jakbyś miał zamiar błyskawicznie "zdrowo utyć". Cukier + tłuszcz + białko, idealnie bez błonnika.

heeh, creme brulee byłoby idealne ;)

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Pier..... nie zaglądam w swój dziennik do 16/17-tego - tylko smakołyki podsuwacie a mi ssanie się uruchamia i zaczynam planować ech........

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

ajronmen

heeh, creme brulee byłoby idealne ;)

Jak nie łasuch**ę, tak się obśliniłem... Faktycznie ideał energetyczny.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516

Pani dietetyk powiedziała w porannej tv , że tłuszcz, którzy spożywamy odkłada się jako nasz tłuszcz. Chyba mogłaby z Tobą podyskutować hehe.

...

Misiek_masownik

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689

Dietetyk po rocznym kursie w Pcimiu Małym- takich "speców" coraz więcej, nawet szkoda energii na spieranie się z nimi

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

kerad37
Pani dietetyk powiedziała w porannej tv , że tłuszcz, którzy spożywamy odkłada się jako nasz tłuszcz. Chyba mogłaby z Tobą podyskutować hehe.

Jesteś tym co jesz

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Liczenie kalorii i operowanie makrosami to taki Windows z całym tym swoim interfejsem. Łatwy, zrozumiały, przejrzysty (nawet dla kobiet-dietetyków) i zazwyczaj działa. Dostępny dla każdego. Pytanie o mechanizmy działania, to już grubsza sprawa. Dlaczego:
- tyjemy
- chudniemy
- budujemy mięśnie
- popadamy w przemęczenie
Odpowiedź jest jedna: hormony. I nic więcej. Tak jak programowanie w konsoli. Zero interfejsu, a jedynie polecenia.
Chudniesz od glukagonu. Tyjesz od insuliny. Mięśnie rosną od testosteronu i GH. Kortyzol sprowadza przemęczenie. W dużym skrócie. Procesy syntezy (anaboliczne) i procesy rozpadu (kataboliczne). Jak rozbujasz gospodarkę hormonalną to masz problem. Zazwyczaj tym właśnie kończy się żonglerka makrosami i podażą. Po owocach poznacie ich...
Darek - nie oglądaj telewizji. Telewizja kłamie. Wieprzowina i tłuszcz znajdują się ostatnio w TOP 5 produktów, które dają supermoce

Taka zmiana trendu.