SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

jak to zrobię dzisiaj to mniej. Co prawda 1k już wbiłem, ale pójdę o 11 na 2h cardio, więc będę miał mniej czasu na jedzenie + spalę sporo kcal

a jak progres sylwetkowy przy takim systemie 6 dni diety 1 dzień megacheat?:D

siła na +, kształty mięśni coraz lepsze, chyba fat nawet spada, wytrzymałość na +. Ale to zasługa tych treningów, po prostu szkody wywołane dietą są tak małe, że widać wręcz progres

to może dodaj jeszcze jeden cheat

żeby nie było, że jestem obleśnym wp*****laczem, a i tak mam progres?

nie no, generalnie to chyba uczta dzisiaj ale tak mi się nie chce tego cardio, masakra

nie, żeby spotęgować progres, bo skoro 1 cheat daje tyle korzyści, to pomyśl ile by dawały dwa:D

eh, ja dzisiaj zrezygnowałam z treningu w nogę przez ten pęcherz na stopie, od 13 do 15 miał być :/

ja jutro mam od 9 do 10:30 tenisa a potem od 10:30 do 12 nogę

ja dzisiaj od 11 do 13 krav magę(jak bedzie teoria dot. ochrony imprez masowych to do 15), powrot do domu i od razu na silownie po posilku, bo do 17