Mam na imię Filip i postanowiłem założyć dziennik w tym temacie. Na IF siedze juz tydzien i szczerze powiem nie zamieniłbym go na klasyczny system zywieniowy z powodu wygody
Wiec tak:
WYMIARY:
wzrost 180
waga aktualnie 87kg (FOTKI 92/94kg)
innych wymiarów nie znam
CELE:
do połowy listopada bede chciał sie wyciąć do kości nastepnie do stycznia roztrenowanie i od nowego roku masa agresywna
Dieta:
W tej chwili wygląda to tak
16/8 czasem 18/6
potreningowo :
-400g piersi + 200ryzu
POSIŁEK 2
-400g piersi + 150g ryzu
POSIŁEK 3
-7biał jaj + 3całe jaj + 50ryzu + 3 wafle ryzowe
Miska czysta i bez kombinacji bede powoli ucinał ww
TRENING:
Cwicze intuicyjnie czasem 6dni w tygodniu a czasem 4. Cardio 30min ed
No i Fotki z konca masy:
MASA MASA MASA