[BLOG] by sOiR

góra na pewno mniej niż 10% nogi za mgłą i brzuch jest tak chodzby za mgla mam nadzieje ze to wdoda wyszystko wyjdzie w Sobote

diete miałeś czystą
w te dni do piatku ogranicz sie do minimum
ba
warzywa podobno tez out
ale nie wiem czy warto,choc te dwa dni bez warzyw nikogo nie zabiją

czyli zostaje mięcho gotowane
heheheh

ja jadłem duzo syfów
wiec jak odstawiłem całe g**** to leciało z dnia na dzień i wiedziałem że to przez to

Zobacz na strone 6 tam wklejalem zdjecie z poprzedniej redukcji mysle ze z 1%BF teraz mam mniej.. Od kąd wszedłem w ketoze żyły całkiem się pochowały
PS miecho griluje wiec nie jest tak czysto

Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-11-11 15:12:13

solaros to jeszcze jedno pytanko
Czyli tak twierdzisz zebym poszedł na trening w piatek i pozniej zaczął ładowanie .. Czyli Środa/czxwartek nic nie robić tylko pic wode i odpoczywać?

si
w piatek ok południa trening
11-13?
po treningu ładowanie
tak jak planujesz
woda do maks 17
maks
czyli te 2-3posiłki

potem do kolejnych posiłków po 2-3łyki soku

na noc 50:50 [albo czekolada do tego]
glicerol
alko

albo kapiel mega gorąca
albo diuretyk
albo nawet herbatki moczopędne
chodzi o pozbycie się wody podskórnej na maksa!

rano tak samo jak w nocy
-50:50 albo fast food na 2h przed treningiem
-przed treningiem kola zwykła/energetyk na 45min
-trening pompujący
nawet ten sam co w piatek ale na 15-20reps

tak żebys się spompował na maksa,ale nie przesadził - bo tez będzie lipa

...o to włąsnie chodzi - ze nawet gupił treningiem mozna przesadzić
a gdzie inne zmienne?
jak samopoczucie w ten dzięń?
pogoda - tez wpływa na ludzi
nie wspominając czy jestes w 100% zdrowy czy gile po kolana

czyli te setki rzeczy musi byc na cacy - takie dzień roku - aby wyszło jak ma wyjść

....takie małe pocieszenie.
heh

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-11 16:24:30

a glicerol dostane bez recki? Jak tak to jak to stosować?
Jakbym się zdecydował na alko to ile i jakiego typu? Nie nawidze alkoholu
Z diurektów to mam fure na chacie ale p******e

Dostaniesz bez recepty

domer

Dostaniesz bez recepty

A jak to stotsowac?
I co z alkoholem?

12.11.2014
DNT
Miska przyczymana
Jeden z gorszych dni w pracy jakie przeżyłem w moim krótkim życiu, ale dałem rade jeszcze tylko jutro na 12h do pracy i piatek ładowanie

Glicerol porcja do ostatnigo posiłku i rano do posiłku.
Bodajże 10gram.

Alko bez popychacza przed snem.
Setka do snu.

Diuretyk w piątek jeśli masz.

I rob foty w piątek przed ladowaniem.
W trakcie.
Przed snem.
W sobotę rano.
No i po treningu.

Zobaczysz potem czy zyebales ten dzień czy nie.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-12 22:44:41