[BLOG] by sOiR

14.11.2014

Produkty na ładowanie



Kilka zdjęć z przed ładowania, zobaczymy co jutro z tego wyjdzie

















Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-11-14 13:11:04

Ładujemy dalej

Ciekawe jak to bedzie dzisiaj

tak ładuje, że aż włosów na głowie coraz mniej

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-11-15 15:04:27

PODSUMOWANIE REDUKCJI

14.11.2014
TRENING
Opisywac nie bede cała góra 8seri wieksze partie,6seri mniejsze partie wszystko w zakresie 1-/12 powtórzeń
Godzinie po treningu zacząłem ładowanie
POSIŁEK 1



100g maki
50g dzemu
10g masy k
150banana
100g jabłka
POSIŁEK 2






800g ziemniaków
100g piersi

POSIŁEK 3/4






2x150g ryzu
2x70g banana
2x100g jabłka
2x100g kury
POSIŁEK 5



70g pieczywa
50g dżemu
30g żelków
10g masy k
1xczekolada

15.11.2014
2h Przed sesją



2xhamburger
45min przed sesją



500ml cola + glicerol

Dobra koniec tego p******enia Fotki porównawcze








I kilka dodatkowych zdjęc
















To by było na tyle może do formy startowej mi daleko ale myśle,że bf jest w miare niski i mogę za niedługo zacząć budowe masy mięśniowej Dzisiaj jem co wpadnie włape jutro może też od pon sie ogarniam
PS.Jeszcze chciałem podziekować "solarosowi" za pomoc w tej koncówce Dostaniesz ode mnie Twoje ulubione mięsko 1kg piersi z kury

Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-11-15 17:08:17

Masz tydzien do dyspozycji jeszcse?
Odpusc szame dzis.
Jak zaczales to nie jedz duzo.
Powtorz ostatni tydzien ale zrob inne ladowanie

Ed.
Btw-nie wazne juz.
Ladowales fat.
Myslalem ze na czysto.

Smacznego.
Jedz ile wlezie i zrob sesje jutro!!!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-15 18:13:25

Imo.
Gorsze swiatlo na podsumowaniu.

solaros juz za pozno zaladowalem co w lape wpadlo teeaz czuje sie jak szmata ale bf przyzwoity do robienia masy?;)

Napisz jeszcze pomiary przed i po.
Zrob jutro fotki w innym swietle.
Bo to ch*jowe strasznie.

wymiary znam tylko
waga
95kg/81kg
pas
87cm/76cm