Na czczo
- 20 minut aero
- 10 minut skakanka
- 15 minut aero
Plecy
1. Yates row 6 x 8
2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5 x 8
3. Ściąganie do karku + do klatki + podchwytem 4 x 12 - max - max
4. Ściąganie drążka wyciągo górnego do ud + Wiosłowanie sztangielką w leżenie ( góra pleców ) 4 x 10
5. 60 minut aerobów na rowerze w piękną pogodę
Powoli brak sił na wszystko, wszystkie stawy bolą, ale wola jest silniejsza niż wszystko inne :) Fotek nie wrzucam na razie, będa na koniec
kcal lekko uciętę
ale tak wygląda wczorajsze śniadanko :D skład podany
Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-29 13:46:36