[DT] Arnoldzdobywca

Na bank nikt nie ma takich pleców jak nic nie robi, no ale mam kolege który po roku troche lepiej wyglądał. Tylko, że on w przeciwieństwie do mnie nie redukował przez całą swoją karierę na siłowni, tylko ciągle masa i go nie zalewa. A ja na mase pierwsza dopiero teraz wejdę, wcześniej do to jakieś 2msc dolania się były a nie masa. Wiec od września/październiku będzie sie działo :D
Na bank coś jest. Mam swoje zdjęcia na koniec redukcji ale nie chce mi sie ich na mój dziennik wstawiac, nie ma szału. Chudo strasznie (mało mięśni).
Będzie dobrze. U mnie staż 1 rok i 3msc :)

no ja też redukcja całe życie, masy miałem 2 miesiące, gdzie ostro zwieprzałem

i za cholerę nie umiałem trenować. Teraz ciągle nie umiem, ale to co było wtedy to łojezu

Dwa dni z rzędu, a mam zaj**istą ochotę jutro poćwiczysz. Polecata jakieś interwały, czy coś przed monitorem?

Imp

Na bank nikt nie ma takich pleców jak nic nie robi, no ale mam kolege który po roku troche lepiej wyglądał. Tylko, że on w przeciwieństwie do mnie nie redukował przez całą swoją karierę na siłowni, tylko ciągle masa i go nie zalewa. A ja na mase pierwsza dopiero teraz wejdę, wcześniej do to jakieś 2msc dolania się były a nie masa. Wiec od września/październiku będzie sie działo :D
Na bank coś jest. Mam swoje zdjęcia na koniec redukcji ale nie chce mi sie ich na mój dziennik wstawiac, nie ma szału. Chudo strasznie (mało mięśni).
Będzie dobrze. U mnie staż 1 rok i 3msc :)

A Kolega liczył kcal ? Bo jest dużo osób które nie liczą i objętościowo dużo jedzą " masując " no ale wiadomo 500 g zemniaków to nic jeśli chodiz o kaloryke ( przykład ) i wtedy często zdarza sie im właśnie utrzymywać wage / lekko masować dlatego nie zalewają sie.

Arnold progres widać no ale sporo fatu siedzi , ogarnij pozowanie bo robiz wszytkie podstawowe błędy Dałem kiedyś linka tobie przecież nie? Co do podciąganie z 40kg to możesz sobie pomażyć .. tak samo jak pomiędzy 140-175 kg w mc jest dużą przepaść to nie to samo co bić rekord z 105-140 ... i chętnie bym zobacyzł jak robisz MC z 140kg.. co do klatki i pleców musisz sie nauczyć " mind-muscle" i " napinać-squeeze" mięśnie ... Milos Sarcev , Kai greene pokazują te metody na dużej ilości filmików na YouTube więc zapraszam do oglądania.Dobrze jest żebyś w pdostaowych bojach progresował siłowo i tak właśnie robił te ćwiczenia ale pamiętaj że to nadal trening kulturystyczny i to nie jest najważniejsze .. na małych ciężarach też można rosnąć tylko trzeba umieć takie małe ciężąry wykorzystać :) Ja biore w każdych bojach mniej i jakoś sobie rosne :) Ps: 125kg w przysiadzie to bardzo dużo jeśli mówimi tutaj o schodzeniu poniżej 90st ( tak jak mówił imp )

Jakby miało być łatwo, to nie ustawiałbym takiego celu

A z pozowaniem-czytałem już wszystkie porady po 10 razy, powtarzam przed każdymi fotkami, robię po kilka podejść do każdej pozycji, a i tak jest do dupy Kiedyś się uda!

Drążek to jak na soczek wejdziesz nie wiem czy w takim czasie osiągniesz :D Mc według mnie może jest do osiągnięcia, ale przysiad nie ma opcji, jesli mówimy o poprawnym.


Tak, waga mu powoli idzie do góry, bardzo powoli, ale idzie. Siłę za to ma dużą :D Siad jakieś 140kg (do zaliczenia oczywiście) Mc ponad 200kg i ława troche słabo, ale 95kg :D

Ale kolega bez hmb ? Arnold z tym drążkiem to jak wyżej pisze Imp ..

Bierze kreatynę od 4msc jedynie.

nie marudzić, tylko nap*****lać!

nie udało się wymiarów bez kupy, to dodam z:

Klata:112
łapa: 39
udko:65
łyda:45
przedramię:34

no i brzusio. Całe życie mierzyłem z napiętymi mieśniami i taki pomiar dał mi dzisiaj:
84cm
a na luźnym, przed łazienką:
89

tłusto kuwa...

no i ten. Plecy dzisiaj zrobiłem.

czuję się jak g****. Ale waga ruszyła widocznie tak musi być