Dzień bez zadnej aktywności , cały spedziłem na plazy plus wieczorem byłem na kabarecie Paranienormalni wiec troche mieśnie brzucha potrenowane
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b60c174da3444cda6c9d06c30a4b45d.jpg)
SUPLEMENTACJA
Witaminy x2 po posiłkach
Białko do posiłku nr 4
DIETA
Placek owsiany z borówkami
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6eb5190d70c3472dae8e293d430113be.jpg)
Indyk + ryż + kapusta kiszona
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71efcbb845e54000b602d209caa7ddcc.jpg)
PLażowo pojemnikowo kurczakos + ryż + warzywa
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5904ecba6044772b79b7ae5c65fd85e.jpg)
Kolejny pojemnik plażowy ryż + białko + banan
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c79f17aff9994880bda94df81aeaf1fe.jpg)
I tu kocur , w Dzwirzynie znalazłem fajna knajpe z wedzarnia w srodku , wchodzisz i widzisz jak sie wedza rybki , wybierasz sobie (ja akurat dorsza wziałem) i sobie jesz , cena tez dobra tak jak miejscówka , przynajmniej wiesz co jesz a nie jak zamówisz rybe smażoną to nie wiesz co i jak z nią było robione
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8abdc366ec244f6ba176922a15091432.jpg)
+ dodatkowo wpadło jeszcze : 2 lody w tym jeden z snikersem i hot dog amerykański
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
aktualna forma
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/016b31841ca249538c4f43992418d8be.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31ce31ba6540466aa77dbdc18bd8a170.jpg)
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html