Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Jak przeglądam dzienniki i widzę jakie macie formy to sam bym najchętniej zaczął redu.
Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2014-07-16 15:55:39
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Trening : Klatka
Aeroby : ~50 minut
______________
krzyżowanie linek na bramie z góry 4x25-15
wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10-8
wyciskanie na maszynie hammer 4x15-12
wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x12-10
unoszenie scisniętego kettla przed siebie 5x10
rozpiętki na ławce poziomej 1x30
______________
Samopoczucie tragiczne,
mocy zero.
Forma chyba coraz lepsza, woda powoli schodzi.
Jutro robię ładowanie.
Ale szczyt formy jeszcze nie teraz
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Jutro wszystko będę wiedział wieczorkiem jak plany wyglądają.
Tak czy inaczej od wtorku zaczynam mase
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
btw.
jutro dwa treningi na łądowaniu
wszystko w obwodach
z rana barki-biceps-triceps
po południu plecy-brzuch
po 6 ćwiczen w każym treningu w 5 obowodach wszystko po 20 ruchow zrobie, przerwy miedzy obwodami 2 minuty.
Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-16 18:51:49
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Jem suchą kure, i myślę o dniu w którym zjem pizze/kebaba.
W sumie to nawet nie tyle co jakiś cheat i obżarstwo na maksa, poprostu normalne jedzenie, i więcej.
Normalny omlet z owsem i jogurtem naturalnym.
Mięso + ryż/ziemniaki/makaron/kasza
wafle ryżowe itd. Ogólnie wiekszy zakres produktów
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Dobrze że jutro lekko podładuję ww, także podjem trochę
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Dodatkowo Białko WHEY PROTEIN 81+ w połączeniu z ryżem i słodzikiem to po prostu smak z kosmosu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Póki co jeszcze nie zawiodłem się na tej firmie, a bcaa o smaku cz.porzeczki... nie muszę mówić, również mega dobre !
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
BUDUJ KALORYFER W KUCHNI - GOTUJ Z TRENER GRUSZECKĄ
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
-