Fuuun akcja transformacja-work in progress

80,0kg
z dnia na dzień coraz bardziej sucho

Elegancko ! Z dnia na dzień coraz lepiej
Jak przeglądam dzienniki i widzę jakie macie formy to sam bym najchętniej zaczął redu.

Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2014-07-16 15:55:39

Zazdrtoszcze formy , suchoo!

plażowa sylwetka jest :)

Bary elegancko wyszły. Ogólnie ładna susza już

16 lipca 2014

Trening : Klatka
Aeroby : ~50 minut

______________

krzyżowanie linek na bramie z góry 4x25-15
wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10-8
wyciskanie na maszynie hammer 4x15-12
wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x12-10
unoszenie scisniętego kettla przed siebie 5x10
rozpiętki na ławce poziomej 1x30
______________

Samopoczucie tragiczne,
mocy zero.
Forma chyba coraz lepsza, woda powoli schodzi.

Jutro robię ładowanie.
Ale szczyt formy jeszcze nie teraz
Jutro wszystko będę wiedział wieczorkiem jak plany wyglądają.

Tak czy inaczej od wtorku zaczynam mase

btw.

jutro dwa treningi na łądowaniu
wszystko w obwodach
z rana barki-biceps-triceps
po południu plecy-brzuch

po 6 ćwiczen w każym treningu w 5 obowodach wszystko po 20 ruchow zrobie, przerwy miedzy obwodami 2 minuty.

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-16 18:51:49

Forma zacna Pewnie już nie mozesz sie żarcia doczekać I nie dziwie sie

No nie mogę dzisiaj cały dzień siedze w stanie zawiesznia przed kompem.
Jem suchą kure, i myślę o dniu w którym zjem pizze/kebaba.

W sumie to nawet nie tyle co jakiś cheat i obżarstwo na maksa, poprostu normalne jedzenie, i więcej.
Normalny omlet z owsem i jogurtem naturalnym.
Mięso + ryż/ziemniaki/makaron/kasza
wafle ryżowe itd. Ogólnie wiekszy zakres produktów

Dobrze że jutro lekko podładuję ww, także podjem trochę

Dodatkowo Białko WHEY PROTEIN 81+ w połączeniu z ryżem i słodzikiem to po prostu smak z kosmosu

Póki co jeszcze nie zawiodłem się na tej firmie, a bcaa o smaku cz.porzeczki... nie muszę mówić, również mega dobre !

co jak co ale to białko jest zaj**iste. Po treningu teraz robie takie cos: płatki owsiane, słodzik + białko czekoladowe Fitmaxu. wszystko zalewam wodą mieszam i jest to tak cholernie dobre ze cały dzien moglbym takie cos szamac

Jak miałem owies w diecie to non stop takie coś szło po treningu Najlepsza szama potreningowa jaka może być