Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

gratki i trzymaj pion

Witam! dzięki za gratulacje, jestem zadowolony, że wyszło jak wyszło. 5 na dyplomie jest. Dostanę dyplom i oprócz nauki na aplikację zamierzam składać papiery do służb mundurowych wszelakiego rodzaju, jestem także po wstępny słowie o doktoracie. Wydaje mi się, że będzie to lepsza alternatywa od niepewnego kancelaryjnego układu.

Plan działania na najbliższe tygodnie:
1. W tym tygodniu wybieram się do rodziców dziewczyny i kumpla w odwiedziny, także w te dni dietka będzie na oko.
2. Od lipca startuję z dorywczym zajęciem w roli kierowcy- trzy dni w tygodniu- po około 12 godzin, stąd w pozostałe 4 dni będę chodzić na siłownię i kręcić cardio, w te dni z pracą odpuszczę raczej, chociaż zobaczę jak wyjdzie.
3. Pod koniec czerwca szykuje się chyba jakiś wypad last minute, ale zobaczymy.
4. Podsumowując- koniec redukcji wyliczam na połowę bądź końcówkę lipca, jestem już fizycznie umordowany- na scenę się nie wybieram, a przy reversie powinno jeszcze trochę spaść - czas na rozmiar !


Dzisiejszy trening:
1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim- 4x8-10 - kończyłem na 36kg.
2. Wyciskanie siedzac na hammerze: 4x10
3. Rozpiętki na ławce poziomej: 4x10
4. Krzyżowanie linek w bramie z góry stojąc: 4x10

1. Wycisk w wąskim chwycie: 4x10
2. Wyciskanie francuskie oburącz z hantlą siedząc: 4x10
3. Wyciąg nachwytem: 4x10

Do tego 55 minut cardio i parę serii na brzuch.

Dieta i suplementacja bez zmian, otrzymałem kupon od SFD na zakupy za pomoc w organizacji konkurusu- także zakupiłem białeczko, omegę 3, witaminy i Double Impact na spróbowanie

Pozdrawiam!!!!

Gratulacje!

Stara grecka filozofia kalokagatii w praktyce-a to cieszy.......

Graty Misiek!

Gratulacje! :)

P.S.
Byłem kiedyś u szwagra na uroczystym nadaniu tytułu doktora - fajna impreza - (ten sam kierunek co Ty ;) - dzięki temu ominęła go aplikacja :)

Dzięki panowie! Masti rozbawiłeś mnie z tą filozofią i miło, że zaglądasz

Trochę pooszukiwałem z posiłkami, przyznaję się bez bicia, ale forma jeszcze fajniejsza- ciało dostało tego czego potrzebowało Trochę pizzy, trochę słodyczy, trochę piwka.

Dzisiaj trenowałem plecy i biceps:
1. Podciąganie podchwytem: 4xmax
2. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem: 4x10
3. Ściąganie do karku na hammerze: 4x10
4. Wiosłowanie oburącz na półsztandze: 4x10
5. Wiosłowanie hantlą jednorącz: 4x10- klasycznie 50kg kończyłem.
Superseria: wiosłowanie siedząc na hammerze i pulloverstojąc: 3x15

1. Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną: 4x10
2. Uginanie z hantlą- supinacja- 3x10
3. Uginanie młotkowe ze sznurem na wyciągu stojąc- 3x10

Do tego szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu: 4x10 i 55 minut cardio na orbitreku.

Dieta: -25 g ww, czyli 250/40/200. Ostatki
Pozdrawiam

jak ja bym tak poouszkiwał w misce to nawet nie wierz, masakra ze ssaniem się zaczyna robić

U mnie to samo, dlatego z dniem 1 sierpnia kalorie do góry, już powoli kończy się głód robienia formy i przyjemność- na takim reversowaniu dopalę jeszcze resztki i gitara. Od września masorzeźba

Witam ! Dziś broniła się moja dziewczyna- także dzisiaj byłem jako kibic- oczywiście rodzinnie wyszła z piątką

Potem fryzjer, siłownia, gotowanie, trochę nauki i już- jutro ostatnia partia moich znajomych się broni (czyt. wieczorem wskoczy parę drinków )

Dzisiejszy trening:
1. Wyciskanie hantli siedząc: 4x6-15- kończyłem na 34kg.
2. Wznosy bokiem- 4xmax
3. Wznosy w przód- 4x10
4. Wyciskanie a'la Zwierzak- wyciskam mając sztangę przed oczami, przenoszę ją nad głową do tyłu, wyciskam i przenoszę nad głową spowrotem- nie wiem czy zrozumieliście, ale ciężko to opisać - fajne ćwiczenie
5. Facepull- 3x10
6. Odwrotne rozpiętki na wyciągu- 3x10

Do tego parę serii na brzuch i 55 minut cardio.

Dieta bez zmian, doszły do mnie suple od SFD. Dziękuję raz jeszcze za bon- przed treningiem poszły dwie miarki Double Impact od IHS- zrobiło ciekawą pompę Do tego zamówiłem dwa białeczka Treca, witaminy, omegę 3.

Pozdrawiam

Witam ! Dzisiaj z rana cardio- godzinka roweru w terenie, trochę po ścieżkach.

Jutro trening nóg, wieczorem wleci parę drinków z okazji obron- mojej i znajomych.

Dieta i suplementacja bez zmian- pozdrawiam