Pomozcie w planie HST!:)

Zakwasy przy 10-tkach. Dzisiaj ostatni trening, zakwasy naszczescie minely . Za duzy ciezar dodalem.

za duzy w stosnku do wylizen czy mozliwosci ?

Hmm, no i jestem po treningu. Dziwnie znowu ale wszystkie cwiczenia zrobione z ZAPASEM sił nawet i barki mimo, ze nie spodziewalem sie ze ogarne heh :) Teraz 5-tki . Sila i masa idzie dobrze. Doszlo mi 6-7kg i z tego doszło mi z 2-3cm w pasie czyli nie jest żle .

dlaczego jestes zdziwiony

przeciez nie kazdy dzien jest identyczny
jednego dnia lepiej sie wyspisz, lepiej zjesz i zlagodzisz stresy
innego wrecz odwrotnie
to MUSI skutkowac raz lepszymi raz gorszymi treningami

wazne aby umiec to odczytac i
pogodzic sie z tym i nie naciskac zbytnio w te trudniejsze dni !

Dobrze, ze te gorsze dni nie mam podczas maxów . W wakacje bede miec robote na budowie, znajac zycie do 15-16 ciekawe czy HST wypali. Bede musial siegnac po Redweilera czy jak on sie tam zwie ;)

w ciezsze dni siegam po Redweilera (choc ostatnio preferuje Massacra Episode 3) - zdecydowanaie pomaga
jednak jesli praca bedzie fizyczna to warto pomyles o odpowiednio mniejszej objetosci treningowej i skupieniu sie na podstowych cwiczeniach
oraz
obserwacji wlasnych reakcji
powodzenia !

Jesli wypali oczywiscie ta robota to odpuszczam MC na 100% a pozniej pomysle co zmienic jeszcze.

pierwszym krokiem powinno byc przyjrzenie sie OBJETOSCI czyl iilosc serii ...

Serie to i tak mam male, caly czas te same 15-tki 1 seria, 10-tki 2 serie, 5-tki 4 serie.

4 serie w5. zwlaszcza w drugim tygodniu to moze byc zbyt duzo nawet bez dodatkowej pracy fizycznej ...