DT JustBlackBerry

25.05.2014 r.



Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, ogórki małosolne, por
Płyny: woda, kawa
Suplementacja: olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, ZMA
Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten

DNT


Pomiary



Zauważyłam, że im cieplej na dworze, tym bardziej puchnę. Zdjęcie pierścionka z palca jest praktycznie niemożliwe...
Nie rozumiem mojego ciała - po rege w końcu jakieś spadki, a tydzień później plusy - nie idzie zrozumieć

Poza tym - od czasu regeneracji nie mam żadnych problemów ze snem, dość szybko usypiam i się wysypiam


Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-05-25 20:20:28

26.05.2014 r.



Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, ogórki małosolne, por
Płyny: woda, kawa, melisa
Suplementacja: olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, ZMA
Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten


Trening

1. Przysiady ze sztangą na plecach
25kg/25kg/30kg/35kg/37,5kgx5
22,5kg/25kg/30kg/35kgx5/37,5kgx4
20kg/25kg/30kg/30kg/35kgx5
2. Wykroki chodzone
7,5kg/8kg/10kg/10,5kg/12,5kgx5
7,5kg/7,5kg/10kg/10kg/12,5kgx5
5kg/7,5kg/10kg/10kg/12,5kgx5
3. Wiosłowanie jednorącz
10,5kg/12,5kg/13kg/15kg/15kgx5
10kg/12,5kg/12,5kg/15kg/15kgx5
7,5kg/10kg/12,5kg/12,5kg/15kgx5
4. Face pull
7kg/14kg/14kg/14kgx10
7kg/7kg/14kg/14kgx10
6,25kg/7,5kg/7,5kg/10kgx10
5. Wyciskanie leżąc ze sztangielkami na ławce skośnej
7,5kg/8kg/8kg/10kg/10kgx5
7,5kg/7,5kg/8kg/8kg/10kgx5
5kg/7,5kg/7,5kg/7,5kg/10kgx5
6. Power fly na ławce poziomej
5,5kg/7,5kg/7,5kg/7,5kg/8kgx5
5,5kg/5,5kg/7,5kg/7,5kg/8kgx5
5kg/5kg/7,5kg/7,5kg/7,5kgx5
7. Arnoldki
5kg/5kg/5,5kg/5,5kgx5/7,5kgx4
5kg/5kg/5,5kg/5,5kgx5/7,5kgx4
2,5kg/5kg/5kg/5kg/5kgx5
8. Unoszenie bokiem stojąc + w opadzie tułowia
2kg/2,5kg/2,5kg/2,5kg/2,5kgx8
2kg/2kg/2,5kg/2,5kg/2,5kgx8
2kg/2kg/2kg/2,5kg/2,5kgx8
9. Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc
2kg/2,5kg/2,5kg/3kg/3kgx5
2kg/2,5kg/2,5kg/3kg/3kgx8
2kg/2,5kg/2,5kg/3kgx8/3kgx6
10. Planck
1m/1m/1m
1m/1m/56s
1m/1m/42s

+ 20 minut aero

1. Ciężko, ciągle muszę kontrolować pochylanie się - ale następnym razem, żeby nie wiem co - biorę 40 kg
2. Ok
3. Wzięłam w ostatniej serii 17,5 kg, żeby spróbować, ale nie poszło. Zobaczymy następnym razem
4. Ok - więcej niewykonalne na razie. Ale za to bardzo precyzyjnie
5. Jeszcze niedawno nawet by mi do głowy 10 kg nie przyszło
6. Ok
7. Aj, nie mogę przełamać do tych pięciu powtórzeń 7,5 kg
8. Ok
9. Ok
10. Ok

Bardzo lubię dni 5x5

Opuchnięcia ciąg dalszy dziś, na dodatek powyłaziły mi żyły na dłoniach. Bardzo lubię, gdy jest ciepło, ale moje ciało chyba niekoniecznie

To jest normalne, że się puchnie przy takich temperaturach. I że żyły wychodzą również Także nie masz się co przejmować, chociaż nie jest to faktycznie przyjemne.

27.05.2014 r.



Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, ogórki małosolne
Płyny: woda, kawa
Suplementacja: olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, ZMA
Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten

DNT - aikido

Jutro rano trening jak zwykle, a pojutrze kolejny, ale po południu, bo nie chcę w piątek rano przed wyjazdem samym robić Nie wiem tylko jak wyjdzie w poniedziałek, możliwe, że w przyszłym tygodniu jeden trening mi wypadnie.

W związku z wyjazdem do Opola chciałam się Państwa Trenerostwa zapytać czy nie ma nic przeciwko nieliczeniu w tym czasie miski (ofkors trzymając w miarę rozkład)? Nie mam pomysłu co tu zrobić, żeby ją liczyć, biorąc pod uwagę liczbę różnorakich atrakcji No i straszą tu czitem bankietowym jeszcze... Nie wiem jak się ustosunkować do tego

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-05-27 20:08:56

Daj sobie spokój zliczeniem w czasie wyjazdu. Zresztą wierzę, że jak będziesz pod nadzorem, to wstyd Ci będzie za bardzo grzeszyć

Wrzuć na luz

Dopsz, juz luzuję. W sumie i tak będę pod najlepszą opieką

28.05.2014 r.



Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, por
Płyny: woda, kawa
Suplementacja: olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, ZMA
Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten

Trening

1. MC
42,5kg/45kg/45kgx15
42,5kg/45kg/45kgx15
40kg/45kg/45kgx15
2. Goblet squat
17,5kg/17,5kg/20kgx15
17,5kg/17,5kg/20kgx15
17,5kg/17,5kg/20kgx15
3. Uginanie podudzi siedząc
28kg/35kg/35kgx15
28kg/35kg/35kgx15
28kg/28kg/35kgx15
4. Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce
7,5kg/10kg/10kgx15
7,5kg/10kg/10kgx15
7,5kg/7,5kg/10kgx15
5. Wyciąg górny wąskim chwytem
28kg/28kg/35kgx15
28kg/28kg/35kgx15
28kg/28kg/35kgx15
6. Przenoszenie sztangielki leżąc
5kg/6kg/7,5kgx15
5kg/6kg/6kgx15
5kg/5kg/6kgx15
7. Uginanie na biceps z hantlami
5kg/5kg/5kgx15
5kg/5kg/5kgx15
5kg/5kg/5kgx15
8. Rotacja ramienia w oparciu o kolano
2kg/2kg/2kgx15
2kg/2kg/2kgx15
2kg/2kg/2kgx15
9. Brzuch na piłce: but ups
20x/20x/20x
15x/20x/20x
15x/15x/20x


+ 20 minut aero

Od jutra dopiero mam brać Luteinę i po 10 dniach brania @, a dzisiaj jakiegoś plamienia dostałam, a do tego jakiś dziwny humor - hormony szaleją. Dobrze, że niedługo Opole - odpocznę trochę, bo na razie masakrycznie dużo nauki, a przyda mi się trochę wytchnienia.

Dzięki wyjazdowi i zmianie otoczenia kortyzol obniżysz, a myślę, że dobrze Ci to zrobi

29.05.2014 r.



Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula
Płyny: woda, kawa
Suplementacja: olej lniany (+ kurkuma i pieprz cayenne)
Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten, Luteina

Trening

1. Przysiady ze sztangą na plecach
22,5kg/25kg/27,5kg/30kgx10
22,5kg/25kg/27,5kg/30kgx10
20kg/25kg/25kg/30kgx10
2. Wykroki chodzone
5,5kg/7,5kg/8kg/10kgx10
5kg/7,5kg/8kg/10kgx10
5kg/7,5kg/7,5kg/10kgx10
3. Wiosłowanie jednorącz
10,5kg/12,5kg/13kg/13kgx10
10kg/12,5kg/12,5kg/13kgx10
10kg/10kg/12,5kg/12,5kgx10
4. Face pull
7kg/14kg/14kg/14kgx10
7kg/7kg/14kg/14kgx10
7,5kg/7,5kg/10kg/10kgx10
5. Wyciskanie leżąc ze sztangielkami na ławce skośnej
7,5kg/8kg/8kg/8kgx10
7,5kg/7,5kg/8kg/8kgx10
7,5kg/7,5kg/7,5kg/7,5kgx10
6. Power fly na ławce poziomej
5,5kg/5,5kg/5,5kg/7,5kgx10
5,5kg/5,5kg/5,5kg/7,5kgx10
5kg/5kg/5kg/7,5kgx10
7. Arnoldki
5kg/5kg/5,5kg/5,5kgx10
5kg/5kg/5,5kg/5,5kgx10
5kg/5kg/5kg/5kgx10
8. Unoszenie bokiem stojąc + w opadzie tułowia
2,5kg+2kg/2,5kg+2kg/2,5kg+2kg/2,5kg+2kgx10
2,5kg+2kg/2,5kg+2kg/2,5kg+2kg/2,5kg+2kgx10
2,5kg+2kg/2,5kg+2kg/2,5kg+2kg/2,5kg+2kgx10
9. Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc
3kg/3kg/3kg/3kgx10
3kg/3kg/3kg/3kgx10
3kg/3kgx10/3kgx9/3kgx7
10. Planck
1m05s/1m05s/1m05s
1m/1m/1m
1m/1m/46s

+ 20 minut aero

Ciężko było progresować dziś, oj ciężko... Gdzie dało radę, tam jest. Jakoś po Opolu jeszcze dobrze byłoby ten przysiad sprawdzić. Niekiedy pochylam się do przodu, ale nie czuję, żebym ciągnęła plecami w ogóle - czuję to, co czuć powinnam No ale sprawdzić nie zaszkodzi.

Poza tym mam problem z tym plamieniem... bardziej @ teraz przypomina niż plamienie... Od dziś biorę Luteinę, a przez to nie chce się ona wchłaniać. Napisałam właśnie do lekarza, co mam zrobić, zobaczymy

Saida, też mam takie wrażenie, tym bardziej teraz

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-05-29 20:28:33