Odważniki kulowe-moja przygoda

Pozdro dla żony!! :)
Moja to by kettle najlepiej wyrzuciła.. Oddała za darmo, albo i nawet jeszcze zapłaciła, żeby ktoś je zabrał!!
Zgroza!

Kurcze, a moja sie naogladala filmow od Macieja i chce czajniki ;) Zas wydatki :)

panteon

albo i nawet jeszcze zapłaciła, żeby ktoś je zabrał!!
Zgroza!

Koniecznie muszę ją poznać!
Żartuję. Na razie zauważyłem, że mam trochę za dużo szpeju
Ja wybieram się twardo na ten obóz CKB. A z okazji 40-tki chyba sobie pozwolę na 40-tkę. Niech stoi. Niech prowokuje. Niech kusi.

xzaar77

Kurcze, a moja sie naogladala filmow od Macieja i chce czajniki ;) Zas wydatki :)

Tylko jej nie kupuj od razu 32 kg Jak dla żony to 12 i 16 kg to niezbyt duży wydatek.

MaGor

A z okazji 40-tki chyba sobie pozwolę na 40-tkę. Niech stoi. Niech prowokuje. Niech kusi.

Długo nie postoi :]

Gratuluje żony Orzegów!

Raz usłyszałem, że "czuje potrzebę kettli".
Maciek - Ty gromadzisz szpej od niedawna właściwie... Ja z 10 lat!!

Ale te 2 x 8 i 2 x 12 to muszą jeszcze poczekać na moje dzieci.

Dzisiaj był trening pod okiem mojej żony. Pod kontem hard stylu czyli zwrócenie głównie uwagi na oddychanie przeponą oddychanie podobne jak w karate podczas wykonywania kata.Nie jest to takie proste by oddech zsynchronizować z pracą odważnika ale wykonalne ciało max napięte.Druga ciekawostka której do tej pory nie robiłem czyli wykonujesz 5p lewą ręką odkładasz odważnik na ziemie chwila przerwy by strzepnąć ręce nogi i prawa ręka 5p.
Tempo pracy regulujesz nie zegarkiem(ja do tej pory tak robiłem) tylko oddechem w przerwie chodzisz w miejscu poruszasz ramionami i wciągasz powietrze nosem wypuszczasz ustami i aktywnie wypoczywasz.jeśli zależy ci na sile nie śpieszyć się i znowu przystępujesz do pracy. Czyli praca głównie nad poznaniem swojego ciała i jego reakcji na dany wysiłek.Potem był siad turecki na koniec różnego rodzaju rwania i wymachy oraz mix tych dwóch ćwiczeń wykonywany w różnych drabinach i z wykorzystaniem odważników o różnej wadze dla mężczyzn najlepszy zestaw to 16.24.32 lub dla silnych 24,32,40 .Tempo regulowane oddechami.Ogólnie hard styl to praca nad perfekcyjną techniką, praca nad oddechem praca nad poznaniem reakcji wywołanych treningiem płynących z organizmu które to czynniki umożliwiają budowanie siły i wytrzymałości.
Co do treningu odważnikami dla kobiet które pracują często na etacie,zajmują się domem i dziećmi to idealny trening który może zajmować 20-40 min i zrobisz go na 2m kwadratowych wolnej powierzchni własnego mieszkania. I co najważniejsze taki trening cię nie dobije jest ciekawy nie nudzi.
Od poniedziałku wprowadzam nowe zmiany czyli zasady Hard Styl do rytuału przejścia.Dodam że jak ktoś ćwiczy odważnikami warto jechać na takie seminarium bo jest dużo prawdy w powiedzeniu że "diabeł tkwi w szczegółach" których nie uchwycisz czytając książkę lub oglądając film.

a jak Twoja zona traktuje trning z odwaznikami?
jak wyglądaja jej wyniki silowe?

duke of bugajewo

a jak Twoja zona traktuje trning z odwaznikami?
jak wyglądaja jej wyniki silowe?

Traktuje je typowo relaksowo ćwiczy 2-3 razy w tygodniu.na dzień dzisiejszy do wymachów, rwań używa 8kg a do wyciskania,tureckiego mc itp 12 kg lub 16kg ale to są pojedyncze powtórzenia.Namawiam ją na przejście rytuału dla kobiet czyli wyciśnięcie jednej czwartej masy ciała i wykonanie 200 rwań 12 kg.Ale dla niej to za nudny program co jest jak by nie było prawdą.