kacper95
A technika dobra przy tuch 50 kg jednorącz ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8064
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42764
...
Napisał(a)
arnoldzdobywca
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2010
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
35251
o dziwo zaj**ista 
Przez technikę wszędzie był deload, ale specjalnie kontrolowałem-było super, ruch po łuku, duży zakres, spoko rozciąnięcie
Przez technikę wszędzie był deload, ale specjalnie kontrolowałem-było super, ruch po łuku, duży zakres, spoko rozciąnięcie...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8064
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42764
To dorzucaj kilogramów może kiedyś Ozziego dogonisz :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2010
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
35251
musiałbym wiosłować klientami z siłki 
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Już widzę tę rozpiskę z treningu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2010
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
35251
"po 20kg i 1 grubasie na stronę" 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2010
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
35251
nie spodziewałem się aż takiego głodu po ucięciu 200 kcal. nie jest kolorowo. Oczywiście z rana stwierdziłem, że "ch** z tą redukcją" (jak co średnio 3 dni) i zarzuciłem parę ciastek, ale się ogarnąłem-niewiele tego poszło, wszystko wliczone (napewno było mniej niż 200g). Klata zrobiona bardzo fajnie
klata siła, barki+triceps hipertrofia, brzuch
klata:
-wyciskanie skos +
4x5x70kg
-wyciskanie sztangielek na płaskiej
4x5x28kg
-rozpiętki
4x5x23kg
barki:
-arnoldki
4x12x13kg
-odwodzenie ramion siedząc
4x12x13kg
-around the world
4x40x15kg
triceps:
-francuz leżąc
4x12x42kg
-prostowanie wyciągu górnego
4x12x40kg
brzuch:
-kółko
4x10
30 minut rowerkiem
jutro off (taki ch**, 12 godzin w robocie
)
klata siła, barki+triceps hipertrofia, brzuch
klata:
-wyciskanie skos +
4x5x70kg
-wyciskanie sztangielek na płaskiej
4x5x28kg
-rozpiętki
4x5x23kg
barki:
-arnoldki
4x12x13kg
-odwodzenie ramion siedząc
4x12x13kg
-around the world
4x40x15kg
triceps:
-francuz leżąc
4x12x42kg
-prostowanie wyciągu górnego
4x12x40kg
brzuch:
-kółko
4x10
30 minut rowerkiem
jutro off (taki ch**, 12 godzin w robocie
)
...
Napisał(a)
Frycekz
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1353
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15467
Trzeba być twardym a nie miętkim ;)
"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#
Pomogłem? Daj SOGacza ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2010
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
35251
jednak 7 godzin zamiast 12-to j**łem nogo-crossfito-cardio. Bo mogę.
tiruriru
-przysiady
4x10x80kg
-clean and press
4x10x32,5kg
-MCNPN
4x10x32,5kg
-Thruster
4x10x32,5
30 minut na rowerku-HR około 150
najlepsze żarcie ever <3
no i kupiłem gorący towar
tiruriru
-przysiady
4x10x80kg
-clean and press
4x10x32,5kg
-MCNPN
4x10x32,5kg
-Thruster
4x10x32,5
30 minut na rowerku-HR około 150
najlepsze żarcie ever <3
no i kupiłem gorący towar
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Dobry zakup ;p
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
[DT] tomekkurek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- ...
- 85
-
Następny temat
Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51
