Pomozcie w planie HST!:)

I to jaka :)

o to wiec chodzi :)

smigaj dalej !

Zobaczymy do jakiej wagy dojde. Ostatnim razem przy 92,5kg mialem z 99 cm w pasie, teraz moze dojde do 95kg i wtedy zobacze pas :) Jak bd mniejszy niz poprzednio to redukcje mozna uznac za udaną. :D

ale strategia budowania miesni i redukcji tkanki tluszczowej jest niezbyt efektywna ...

lepiej podciagnac skupic sie na jednym z celow a po nim na drugim

Nie no nie mam zamiaru tak robic . Sie cos martwie, ze ta waga mi za szybko idzie w ta gore, jak przez te 8 tyg dojdzie mi z 4-5 kg to bedzie dobrze, wiecej nawet nie chce :D

zbyt szybi wzrost wagi oznacza jedno
lapiesz za duzo tkanki tluszczowej - bedzie Ci o tym mowil i pas i lustro !

prosze kontroluj ile i czego jesz !

im wiecej masz tluszczu na sobie tym wiecej bedziesz go gromadzil podczas okresu przekarmiania !

No tylko ja nie jadam zadnych tlustych rzeczy, 0 fastfoodow i 0 cukrow. Zobaczymy ile teraz dojdzie jak 4kg to bedzie dobrze :)
Jak wakacje uda mi sie cos zarobic to zostawiam wszystko na redukcje i zredukuje calkowicie tluszcz. Zjade sobie w pasie do 80cm tylko potrzebuje białka z 10kg .

Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-05-08 15:12:45

haslo - 10 kg bialka na redukcji nei brzmi zachecajaco - obawiam sie o caly przekroj diety ....

Nie no teraz redukcji nie robie narazie, po wakacjach moze, zobacze jak to wszystko wyjdzie :)

i tak podejdz do niej z glowa !