Odważniki kulowe-moja przygoda

Podobają mi się te nazwy kettli (buldog, bestia, collosus) - kto je wymyśla??

Caryca MaGora, też fajnie. Sporadycznie na moje szesnastki mówię bliźniaki, ale mam teraz też 2x20 z CKB - jak je nazwać?? Nie weszło mi w krew nazywanie kettli... 24 - mógłby to być TZAR (po polsku Car )
2x16 - bliźniaki
2x20 - dziewczyny

Dla mnie taki SSST z 33,3% masy ciała to jakiś kosmos!
Mam na koncie 2x zaliczone ponad 200rep z 16kg. Z 20kg to już raczej by nie przeszło. No może gdybym nad tym popracował, ale z 24 jakoś tego nie widzę. Już prędzej 100x w 5min, chociaż też to wymagałoby sporo pracy (wiadomo, że to nie może przyjść lekko, bo każdy byłby w TT )

KB 47,5kg, to jakiś absurd - ale raczej trzeba by przekroczyć połowę - czyli 48kg. Przy takiej masie, to o pół kilograma nie ma się co kłócić. Gorzej, gdyby połowa masy ciała wynosiła 41kg. Co wtedy??

Jak ktoś waży 82kg, to jego kula raczej nie będzie 40, a 44kg. No niestety

na nazwe dla 92kg collosus to kettlebell fever oglosilo konkurs na facebooku
wybrali nazwe ktora im sie najbardziej spodobala
i w nagrode dali jakies kule, nie wiem czy nie 92 wlasnie, ale nie chce strzelac
ja proponowalem hirsoshima ale chyba im sie nie spodobalo ;]

xzaar 77

Nie wiem co to za elita, ale jestem prozny, wiec chetnie. Tylko skad ja wezme kettla 47,5 kg ? ;)


Przy wyciskaniu i tureckim wstawaniu sprawdź się ze sztangielką lub sztangą.Przy podciąganiu nachwytem talerze ze sztangi. Przy rwaniu to musi być niestety odważnik 24kg. Tylko ostrzegam cię wyciskania jednorącz i w ogóle wszystkie ćwiczenia wykonywane jedną ręką z dużym ciężarem czyli wiatraki, tureckie wstawania,wyciskania w pochyleniu ,boczne dla kogoś kto tego nie praktykuje nie ma opanowanej techniki a przy tym jest bardzo silny mogą zakończyć się bardzo poważnym urazem kręgosłupa,barku,stawu biodrowego itp.
Xzaar77 jesli tego nie robisz na swoich treningach siłowych NIE RÓB TEGO szkoda zdrowia nie chcę mieć cię na sumieniu.A do treningu odważnikami zachęcam to fajna zabawa jest ogólno rozwojowa,poprawia koordynację ruchową,jest niesamowitym treningiem dla mózgu którego zmusza do reagowania na setki bodźców w trakcie przemieszczania się odważnika w różnych płaszczyznach i dostosowania całego ciała do jego ruchów jest gimnastyką buduje naturalną siłę zgodnie z twoim potencjałem genetycznym a przy tym zachowuje zdrowie stawów (osobiście nie znam facetów którzy dźwigają wielkie ciężary a nie mają kłopotów ze sztywnością ciała bólami stawów a nawet ich degeneracją a przy tym nie używają sterydów tak to często jest. W przypadku odważników nie ma potrzeby w to wchodzić a przy tym nigdy taki trening nie usztywni ciała nigdy cię nie dobije bo ciężar jest bardziej naturalny dla ludzkiego organizmu.

duke of bugajewo

Ja podejmuje, juz od dawna, zeby nie ten obowiazkowy SSST to by nie byl zadem problem, bo Pistol i Turek mam na miekko zaliczone, kwestia tylko dopieszczenia Military Pressa i Pullupa .

To bardzo wysoko byłbyś cztero gwiazdkowym członkiem elitarnego towarzystwa RKC kettlebell .Dariusz Waluś ma na razie też cztery gwiazdki.

Sobota dzień ciężkiego treningu z odważnikami kulowymi .
Wyciskanie z zarzutem (clean press)waga odważnika 32kg drabiny
(1,2,3,4,5) , (1,2,3,4),(1,2,3,4),(1,2,3,4),(1,2,3,4) lewa i prawa ręka suma 55 powt na rękę.Czuć było siłę i wzrost wytrzymałości trening wyciskania prawie bez potu.Nareszcie mały sukces w wymachach jednorącz , waga odważnika 24kg dzisiaj wylosowałem 10 minut i poszło 200 powtórzeń .Oby tak dalej .

Poniedziałek dzień lekkiego treningu.Wyciskanie odważnika kulowego 32kg w drabinach (1,2,3),(1,2),(1,2),(1,2),(1,2) lewa i prawa ręka.
dzisiaj było rwanie odważnika o wadze 24kg w ciągu 7 min wykonano 90p miało być lekko to było.Po treningu sprawdziłem w jakim czasie wykonam 20p czyli 10 proc testu zrobiłem to w 42 sekund.tempo nie do utrzymania w ciągu 10 min.Siła na plus, wyciskanie 32kg staje się coraz łatwiejsze.

Mega masz tego Pressa
Powiedz jak technika wyglada
Wychodzisz czasami na Side Press?
Czy za kazdym razem sa to czyste Military, z linią głowy nie przekraczającą lini bioder?
Moze filmik jakis, hmm? :]

Ja zaraz sprobuje podejsc do SSST, narazie planuje 140 powtorzen.

duke of bugajewo

Mega masz tego Pressa
Powiedz jak technika wyglada
Wychodzisz czasami na Side Press?
Czy za kazdym razem sa to czyste Military, z linią głowy nie przekraczającą lini bioder?
Moze filmik jakis, hmm? :]

Ja zaraz sprobuje podejsc do SSST, narazie planuje 140 powtorzen.

Said press robię od czasu do czasu w dni rozmaitości.na dzień dzisiejszy wyciskam w ten sposób 40kg. Staram się wykonywać military press bo jest trudniejszy.Co do filmów jak będę miał możliwość to pojawią się filmiki do oceny techniki.

Zmieniony przez - orzegów w dniu 2014-05-11 10:35:11

W sobotę był dzień ciężkiego treningu . A więc wyciskanie z zarzutem odważnika 32kg w drabinach poszło (1,2,3,4,5),(1,2,3,4,5),(1,2,3,4),(1,2,3,4),(1,2,3,4),na lewą i prawą rękę.W wymachach jednorącz odważnik 24kg wylosowałem 6 min poszło 120 powt.Siła nadal na plus wynik poprawiony o 5 powt w stosunku do poprzedniej soboty.Trening z odważnikami pod kątem przerzuconego tonażu wygląda naprawdę imponująco.W moim wydaniu podczas wyciskania (nie licząc zarzutu )przerzuciłem 3840kg natomiast podczas wymachów 2880 kg razem 6720kg w ciągu 65 minut treningu. W takcie wykonywania 5powt na lewą i prawą rękę wyciskania z zarzutem czas trwania ćwiczenia w moim przypadku to 1,5 min w pełnym napięciu całego ciała bez odstawiania ciężaru na ziemię. jaki z tego płynie wniosek dla ćwiczących z odważnikami że są to treningi bardzo wymagające pod względem objętości o charakterze szybkościowo siłowym plus wytrzymałość siłowa dlatego moim zdaniem tego typu trening nie nadaje się dla osób będących na dietach redukcyjnych tu trzeba jeść ,jeść i jeszcze raz to samo ,jak chcesz iść do przodu z ciężarem i objętością.

Dzisiaj dzień lekki treningu z odważnikami wyciskanie w drabinach (1,2,3) , (1,2,3) , (1,2) , (1,2) , (1,2) waga odważnika 32kg Trening lekki i przyjemny głównie skierowany na szlifowanie techniki wyciskania jednorącz.Jak w trakcie wyciskania dobrze trafisz z techniką to odważnik frunie w górę jak wystrzelony i masz poczucie że nic nie waży.Natomiast jak któryś z elementów perfekcyjnego wyciskania zawiedzie to czuć że jest ciężko. Dzisiaj było rwanie 24kg wylosowałem 7 min wyszło 80 powt.Również i w tym przypadku nastawiłem się na szlifowanie techniki rwania.Na razie jak w propagandzie naszych rządzących polityków jest dobrze coraz lepiej a Polakom żyje się coraz dostatniej