...
Napisał(a)
warto. Ja śmigam stałą suplementację c+ba teraz i kofa przed treningowo właśnie potem może scorch wejdzie, a na cykl siłowo-masowy mam przygotowane stano z hi-teca już
...
Napisał(a)
04.04.2014
Dziś w klubie był bang. Pierwszy wf od 1,5msc i rozk*** totalny. Wbiłem na boisko do nogi, wygraliśmy 4:2 wszystkie bramy moje, potem siatkówka i 6 z zaliczenia ze zbicia (jako leworęczny przy ch**owej wystawie robiłem miazgę na boisku, bo koleżka mi wystawiał tak, że praworęczny miałby "za daleko" a ja wchodziłem idealnie pod piłkę i ciąłem po skosie w 3 metr, wfista był zachwycony). Po takim rozpyerdolu zjadłem sobie banana+wpc+mleko, posiedziałem na polskim i poszedłem zrobić crossfit, a co się będę. I w tym momencie pogrubię sobie literki:
Trening
- thruster x6
=> pull x6
=> mcnpn x6
=> zarzut x6
=> push press x6
=> squat
Ciężar sztangi: 40kg. Najpierw rozgrzeweczka 20kg. Pierwsze 2 serie zrobione gitowo bez przeszkód, w 3 serii po 2 zarzucie musiałem puścić sztangę, po 20 sekundach podniosłem i zrobiłem reszte obwodu. Kolejne 2 obwody zrobiłem w porcjach. Po mcnpn 30 sekund przerwy i volume 2. Ostatni obwód się zawziąłem i chciałem zrobić full, ale przy 4 push press wyleciała mi sztanga. Podniosłem ją szybko zarzuciłem na przysiad, zrobiłem 6 i pozostałe 2 push press. Potem sobie dobiłem 20kg sztangą i była sauna
Wziąłem prysznic i jak szedłem do szatni to ze mnie parowało Po 30 minutach zgramoliłem się z ławki (którą zajmowałem całą bo leżałem), wypiłem wpc i potoczyłem się do domu.
Dieta
Podbijamy kalorie, a jaaak!
Dziś w klubie był bang. Pierwszy wf od 1,5msc i rozk*** totalny. Wbiłem na boisko do nogi, wygraliśmy 4:2 wszystkie bramy moje, potem siatkówka i 6 z zaliczenia ze zbicia (jako leworęczny przy ch**owej wystawie robiłem miazgę na boisku, bo koleżka mi wystawiał tak, że praworęczny miałby "za daleko" a ja wchodziłem idealnie pod piłkę i ciąłem po skosie w 3 metr, wfista był zachwycony). Po takim rozpyerdolu zjadłem sobie banana+wpc+mleko, posiedziałem na polskim i poszedłem zrobić crossfit, a co się będę. I w tym momencie pogrubię sobie literki:
Trening
- thruster x6
=> pull x6
=> mcnpn x6
=> zarzut x6
=> push press x6
=> squat
Ciężar sztangi: 40kg. Najpierw rozgrzeweczka 20kg. Pierwsze 2 serie zrobione gitowo bez przeszkód, w 3 serii po 2 zarzucie musiałem puścić sztangę, po 20 sekundach podniosłem i zrobiłem reszte obwodu. Kolejne 2 obwody zrobiłem w porcjach. Po mcnpn 30 sekund przerwy i volume 2. Ostatni obwód się zawziąłem i chciałem zrobić full, ale przy 4 push press wyleciała mi sztanga. Podniosłem ją szybko zarzuciłem na przysiad, zrobiłem 6 i pozostałe 2 push press. Potem sobie dobiłem 20kg sztangą i była sauna
Wziąłem prysznic i jak szedłem do szatni to ze mnie parowało Po 30 minutach zgramoliłem się z ławki (którą zajmowałem całą bo leżałem), wypiłem wpc i potoczyłem się do domu.
Dieta
Podbijamy kalorie, a jaaak!
...
Napisał(a)
Przyrządzasz jakoś specjalnie płatki owsiane?
"Nic po nim nie widać" twoja motywacja!
"W życiu liczą się tylko kalorie i makroskładniki" WK
...
Napisał(a)
tak. wodą zalewam
...
Napisał(a)
Dream, kiedy masa ?
Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga
...
Napisał(a)
będę się suszył dopóki projektu nie zrobią w juniorze
...
Napisał(a)
O co dokładnie w tym chodzi "=> pull x6 ", bo nie ogarniam
Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga
...
Napisał(a)
wiosłowanie x6 => kolejne ćwiczenie => kolejne ćwiczenie bez puszczania sztangi z rąk
...
Napisał(a)
patrz tu: https://www.sfd.pl/[DT]_Dziś_w_klubie_będzie_BANG!-t1008237.html
tutaj już coraz rzadziej daję wypiski
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-07 17:41:41
tutaj już coraz rzadziej daję wypiski
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-07 17:41:41
Poprzedni temat
[DT] Arnoldzdobywca
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
Następny temat
[DT] Mati1997
Polecane artykuły