Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

A jak czujecie domsy na klacie, jeśli w ogóle je czujecie, to macie uczucie takie na całej klacie czy jak? Bo mi np. klata idzie do przodu cała, ale domsy czuję tylko i wyłącznie w okolicach pachy i nad pachą (ale nie barki, tylko klata).

Ja zawsze na całej czuje

ja też na całej

KUREKski

Gobi

KUREKski

KUREKski

Mam dwie próbki creashot'a z AL i się zastanawiam, czy na "odbloku" pomiędzy cyklami kreatynowymi, mogę sobie wciągnąć na przetestowanie? Czy raczej nie powinno się żadnej krety ładować w siebie podczas tych 6-8 tygodni przerwy

DAJCIE MI FAST ODPOWIEDŹ KURDE

4g kreatyny cie nie zabiją.

No 5g kreatyny i jeszcze jakiś pumpshot oraz recoshot, więc jestem ciekawy, jakby to na mnie zadziałało.

no stary, wątroba ci wyj**ie do przodu, k**** przestanie stawać, a jak przedawkujesz o 2g prochu (oby ci nasypali do saszetki równo) to OIOM sie kłania.

ALE DZISIAJ ROZp******E SYSTEM NA CROSSFICIE. A POTEM CHEEAT!

jednak robię nogi. Jaki zakres rep na siadach dać? Oprócz siadów robie jeszcze wykroki 10+10 (czyli 20 rep na nogę) i fronty 3x15-30

DreamEvil

jednak robię nogi. Jaki zakres rep na siadach dać? Oprócz siadów robie jeszcze wykroki 10+10 (czyli 20 rep na nogę) i fronty 3x15-30

Zrobiłeś poradnik o powtórzeniach i pytasz jaki ich zakres dać ?

DreamEvil

jednak robię nogi. Jaki zakres rep na siadach dać? Oprócz siadów robie jeszcze wykroki 10+10 (czyli 20 rep na nogę) i fronty 3x15-30

5 serii po 15 dynamicznych przysiadów + 5 serii po 15 wykroków (na każdą nogę). Wtedy będziesz mężczyzną

To daj nogi siłowo np. 5x5

spróbuj takim sposobem ćwiczyć dla odmiany jak ja i z tego co pamiętam ozzy. Pierwsze ćwiczenia , typu MC siady , wyciskanie na płaskiej daj 5x5 siłowo a potem już normalnie 10-12 powt . U mnie to bardzo dobrze działa i na siłę i na masę

KUREKski

DreamEvil

jednak robię nogi. Jaki zakres rep na siadach dać? Oprócz siadów robie jeszcze wykroki 10+10 (czyli 20 rep na nogę) i fronty 3x15-30

5 serii po 15 dynamicznych przysiadów + 5 serii po 15 wykroków (na każdą nogę). Wtedy będziesz mężczyzną

k***a kurek nie wciskaj mi tego swojego ciulowego treningu na nogi, bo twój trening to ja sobie mogę p******nąć na rozgrzewkę (k***a 5x15 z 50kg to ja robię na crossficie przeplatając to z mcnpn, wiosłowaniem, push press i throsterami na tym samym ciężarze).

Poza tym przeczytaj co napisałem, wykroki robię 10+10 (czyli ciężarem na 10 rep a potem regres) i front squaty 15-30 rep których ty pewnie byś nie ogarnął ciężarem większym niż pusta sztanga.