Jakub Szczerba Wicemistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej DT

oczywiście,ze tak będzie na debiutach tak samo robiłem,mowie siema a oni oczy "kto Ty" polaco92 z sfd ahhhhaaaa siema hehehe

No i gitara;)

Najszersze:
-ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x20-10(drop set)
-ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem zza głowy do klatki w siedzeniu na ławce skośnej 4x20-8(drop set)
-przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha szeroko nachwytem 3x15-8
-przyciąganie liny wyciągu górnego do bioder 2x20-8
Barki:
-wyciskanie na maszynie shmita z klatki 3x20-8(drop set)
-wznosy sztangi w przód 2x10
-wznosy hantli na boki w siadzie 4x30-10(drop set)
-odwrotne rozpiętki z hantlami jednorącz 3x15-10
-przyciąganie liny wyciągu górnego do brody 2x12-10
Brzuch:
-brzuszki na ławce 3x20
-wznosy nóg w siadzie 3x20
Aeroby:
-bieżnia 30min

Cały czas wchodzą duże ilości wody.Od jutra już będę zmniejszał o 2l z każdym dniem a w sobotę od południa już zero picia.

przedramię z kablami prawie jak u Franka McGrath'a

hehehe jeszcze daleko mi do niego;p...Zejdzie woda to będzie lepiej,ale tak jak już wspominałem wcześniej forma na te zawody będzie na 85%.

Jak teraz się przedstawia Twój rozkład tygodniowy treningów?

Dzisiaj wolne od treningu siłowego z rana zrobiłem tylko aeroby.Jutro robię łapy,ale trening delikatny,pompujący trwający max 30min i tyle.

Podjąłem decyzję i 13 kwietnia będę startował w Mistrzostwach Śląska!Z tego co wiem to będzie dużo dobrych zawodników więc to będzie dobry sprawdzian przed MP Seniorów.
Jak widać grafik mam napięty bo w tą niedzielę start,13 kwietnia znowu i 25/27 kwietnia MP Seniorów.Nie ma chwili na odpoczynek,cały czas trzeba ostro zapieprzać!
Love It,Kill It!!!

Klasyk juniorów na Śląsku?