Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Tradycyjne poranne niedzielne wybieganie
Jak to rozegrać? Na pewno ostatni tydzień znacznie poluzuj - czyli 31.03-do dnia biegu. Wcześniejszy też raczej niższe obroty (ale wyższe niż w tygodniu poprzedzającym zawody). Długie wybieganie na tydzień przed niech nie będdzie takie długie np. 10 km
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
Ronin78
Kolejne pół minuty odjęte, dzisiaj był dziwny bieg:
- najpierw ból prawego kolana na samym początku
- potem lekkie skurcze w lewej łydce
- pod koniec w prawym udzie
Pewnie czas dać regenerację... jak to rozegrać - start 06.04.2014
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Bole - zmeczeniowe. Kumulacja mikrourazow, jesli nie wylaczaja Cie natychmiast z biegu - nie sa patologiczne i trzeba je przebiec. Bole zmeczeniowe maja do siebie to ze przychodza i odchodza, a Ty biegniesz dalej. Wroca do Ciebie pod koniec biegu albo nie - w zawodach czesto poziom adrenaliny skutecznie tlumi inne bodzce. Po biegu bedzie koszmar, ale to nie wazne ;)
Moje ostatnie 2 tygodnie, skopiuj, bedzie dobrze, rozpiska w trybie biegu wtorek, czwartek sobota i niedziela w tygodniu przedostatnim, wtorek, czwartek, piatek - w ostatnim. Start w niedziele.
Koncze jezdzic rowerem w tygodniu przedostatnim, w ostatnim nie plywam. Lekka silownia do konca.
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-23 08:22:57
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Chyba osiągnąłem swoje maxy - przerwa roztrenowania 1 tydzień - skoczyło mi ciśnienie na 151/106 puls 101, chwilowo było na pewno więcej bo pikawa się rozpędziła, a zmierzyłem jak zwolniła, trochę się uspokoiło - no ale bunt na pokładzie - tydzień odpuszczam z wszystkim, wrócę zregenerowany i silniejszy (w sumie nie pamiętam ostatniego roztrenowania...) a przekaz jest jasny :(
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Ee.. mierzyles po takim wysilku ? Bez sensu. Gdybys teraz polecial do labu oddac krew, to kazdy lekarz uznalby Cie na podstawie wynikow za umierajacego, cholesterol i kortyzol w kosmosie, prolaktyna pewnie tez ;)
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
J/w to po wysiłku? Trzeba było sprawdzić po 2-3 godzinach jak mniej więcej wrócisz do równowagi. Ale fakt faktem: odpoczynek przed połówką raczej dobrze zrobi
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Skończyłem biegać przed 7 rano, a skoczyło mi ciśnienie razem z przyspieszoną akcją serducha przed 14 więc, 7h po wysiłku, a wcześniej było wszystko ok, trochę senny i zmęczony :)
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
Kolano - łydka. Poczułeś ból kolana i mechanicznie przerzuciłeś ciężar ciała na drugą nogę. Utykałeś nie utykając - bezobjawowo. Mój organizm reaguje tak samo. Wystarczy, że zdam sobie sprawę, że coś boli, za kilka minut przestaje, za to zaczyna po drugiej stronie. Wystarczy pobiec nieodpowiednio po jezdni z koleinami. Kilkaset uderzeń stopą i zaczyna boleć.
Skok ciśnienia nie powinien mieć związku z przemęczeniem. Obstawiam - i weź sobie to do serca - zaburzenia w Trójkącie Życia: sód - potas - magnez. Może wysikałeś ich za dużo, może zaburzyłeś znacząco ich równowagę, a może to i to.
Tydzień przed połówką nie wygaszałbym aktywności biegowej. Lekki jogging bez intencji treningowych na pewno nie zrobi Ci krzywdy, a utrzyma mięśnie w pogotowiu. 20 minut z rana albo po treningu w tempie rekreacyjno-spacerowym.
Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-23 16:52:16
kalikstat
Gwid
xzaar77
Ronin78
MaGor
