[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)

ale zabawa jest, fitness lubiłam bo to zawsze jak taniec było, owszem jak juz każa machac sztangielkami to nie dla mnie, ale takie hopsa, to miło było sie pobawic z innymi laskami

Trzymam kciuki za egzamin. To ze trenujesz silowo i masz na ten temat pojevie bardzo Ci ulatwi rowniez prowadzenie zajec. Klienci szybko wyczuja, ze masz wiedze i chetnie Ci zaufaja no i fakt fitnessy z trening silowy czy nawet cardio to rozne bajki

No ja ten fitness traktuję wyłącznie jako zabawę i takie urozmaicenie, zumba była ok bo sobie potańczyłam ale tak generalnie to czasem mnie wkurza, że ładna pogoda, mogłabym sobie gdzieś śmignąć na rower, a tu trzeba "hopsać" po sali, no jednak nie do końca mnie to pociąga, chyba średnio się nadaję na instruktorkę
Eve - egzamin dopiero w czerwcu, ale trzymanie kciuków się przyda

21.03.2014

DNT -rower, zumba, piłki

DIETA 1 738,7 kcal b: 102,9 g (23,7%) ww: 133,5 g (30,7%) tł: 88,1 g (45,6%)
1. placek owsiany z jabłkiem, grejpfrut
2. sałatka z jajkami
3. makrela, kasza gryczana, benecol
4. -//-
Warzywa: brokuł, papryka czerwona, pomidory, kapusta pekińska, fasolka szparagowa
Napoje: woda, rano woda z cytryną, herbaty (owocowe, czarna z cytryną i imbirem, mięta, pokrzywa, rumianek)
Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, tran, psyllium husk

22.03.2014

DNT - rower, trochę fitnessów

DIETA 1 785,9 kcal b: 94,8 g (21,2%) ww: 168,2 g (37,7%) tł: 81,6 g (41,1%)
1. placek owsiany z jabłkiem, gorzka czekolada
2. żołądki kurze, ziemniaki, oliwa, marchewka z groszkiem
3. jajka sadzone, ziemniaki, benecol, buraki
Te żołądki jakoś mnie nie urzekły, liczyłam że będą smakować podobnie do serc, możliwe że źle je przyrządziłam, ale czułam, jakbym jadła podeszwę
Warzywa: kapusta pekińska, fasolka szparagowa, czosnek, por, ogórek
Napoje: woda, herbaty (owocowe, czarna z cytryną, mięta, rumianek), mniszek
Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, tran, psyllium husk

Znów dubel
a chciałam dodać tylko foto z piątkowego obiadu i kolacji



Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-03-22 23:33:24

żołądki to całkiem inaczej od serc
trzeba dobrze przyprawić i mnie najlepiej smakują w zupie czy gulaszu, a Ty jadlaś z ziemniakami i marchewką z groszkiem?
a i polecam żołądki indycze, są delikatniejsze w smaku

Kiedyś nauczę się gotować
Tak, udusiłam i normalnie na talerz obok ziemniaków, jak zwykłe mięso ale już tego błędu nie popełnię - gulaszu to pewnie nie będzie mi się chciało robić, ale za to nie kupię już żołądków- dojem tylko resztę jutro

23.03.2014

DNT
Jakoś strasznie zmęczona byłam po całym tygodniu, po południu położyłam się spać na godzinę, wstałam po trzech

DIETA 1 709,1 kcal b: 108,7 g (25,4%) ww: 144,2 g (33,7%) tł: 77,5 g (40,8%)
1. placek owsiany z jabłkiem
2. żółądki.., marchewka, groszek
3. szprotki, zupa fasolowa (fasolka, ziemniaki, marchewka)
4. kotlet z kurczaka, ziemniaki, benecol, masło
Warzywa: brokuł, kapusta pekińska, ogórek, kapusta czerwona
Napoje: woda, rano woda z cytryną, herbaty (owocowe, czarna z cytryną, mięta, rumianek), mniszek
Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, tran, psyllium husk

POMIARY

Czyli traktuj po okresie teraz czas na razie mozesz sobie mleko sojowe i siemie lniane przez dwa tyg zapodawac

Ok, siemię już wzięłam dziś, za mlekiem się rozejrzę

Dziś miał być trening - jak się dowiedziałam, że biorę udział w przemianach tak stwierdziłam że się regeneruję Zresztą w tym tygodniu jeszcze dwa razy pójdę na ściankę, oprócz tego kilka fitnessów wpadnie i jeśli pogoda dopisze to rower, to mi wystarczy
Na siłownię wybiorę się tylko po to, żeby sprawdzić maxy, nigdy właściwie nie mierzyłam, MC czy przysiad robiłam po 5-8 powtórzeń, także muszę przetestować, ile jestem w stanie wziąć..No i zaczynam ogarniać treningi, dużo nowych rzeczy, nie chcę czegoś później zawalić.

Kwoka-dzięki za przekonanie mnie, żeby jednak zgłosić się do konkursu, udało Ci się rozwiać moje wątpliwości
Porandojin -pisałam już na priv, ale napiszę oficjalnie cieszę się że bierzesz udział w konkursie i będziesz taką moją towarzyszką treningową

Miska w tym tygodniu będzie nieliczona -wykorzystam jeszcze ostatnie dni swobody -już nawet dziś nie wklepałam
Za to wrzucam foto z kolacji, pycha

Ven ale masz fajny trening zazdroszczę,też bym mogła go jeszcze 12 tygodni klepać