SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 48771

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78909
dawno nie było narzekania na chore odpały rodziców co? ojciec zjadł mi 420g czekolady z Belgii od wujka: 82% kakao+16% migdałów...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2010 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35251
bo cheat day
szkoda. Jadłbym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 359 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7832
Mniam dobrą czekoladę miałeś tak się składa, że czytałem dzisiaj jak dawno temu narzekałeś właśnie na odpały rodziców. Widzę nic się nie zmieniło w tej kwestii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78909
myślałem że się zmieniło...

każdy coś z tej belgii dostał, ba, ja dostałem najmniej, bo tylko 500g tej czekolady! moi rodzice zjedli swoje słodycze w 1 dzień, mój brat to samo, a ja sobie zostawiłem 30g dziennie, to nie znaczy, że można mi tak to wp******ić... Czekolady nie kitrałem przed nikim, trzymałem w lodówce żeby była zawsze smaczna, myślałem, że w tym domu nie trzeba chować już przed nikim jedzenia ... trzeba.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78909
10.03.2014

Hohohohohoho. Trening mi przydługawy wyszedł, ale moc była od początku do końca. skończyłem siłówkę po 1,5h, więc chciałem bcaa xtra kupić w płynie i co? I NIE MA! Kupiłem więc ciulowe bcaa w blistrach i mam 6 porcji za 10zł, wykorzystam sobie. Wiem już, że muszę kupić bcaa bo mi potrzebne Przy następnych zakupach dopisuję do listy

Trening

- wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5s (10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 10x55kg, 8x60kg)
- wyciskanie hantli na płaskiej 3s (8x22kg+8x17kg - tutaj robiłem mocno technicznie, jak nie dało rady 8 powtórzeń, to kumpel pomagał )
- rozpiętki na skosie dodatnim 3s (15x9kg, 15x12kg, 12x14,5kg+12x9kg)
- wyciskanie sztangi siedząc 4s (10x35kg, 10x40kg, 10x45kg, 8x50kg)
- wymachy boczne 3s (20x7kg+12x4kg, 20x7kg+12x4kg, 16x9kg+10x7kg+12x4kg)
- wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s(16x20kg, 12x25kg, 6x30kg+12x20kg)
- prostowanie rąk z linką wyciąg górny 3s (drop set 5 blaszek -> 3 blaszki -> 1 blaszka po max powtórzeń)
- uginanie nadgarstków podchwyt+nachwyt 4s (24x20kg+24x9kg, 24x20kg+20x9kg, 20x20kg+19x9kg, 18x20kg+16x9kg)
- brzusio: spięcia tułowia z nogami w powietrzu+uginanie nóg w zwisie+wciąganie brzucha 3s
- cardio 20 minut rowerku

Dieta

Podbijamy kcaaaaal!


i posiłeczek do szkoły: 100g ryżu, 150g kuraka, oliwki, cebulka, kawa z przyprawami i miodem, puszka coli zero i crea-shot!


Nutka na dziś:


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78909
11.03.2014

Elegancko! Odczułem wszystkie mięśnie które powinienem na dzisiejszym treningu. Bicki w końcu napompowane jak należy, barki bez niedosytu, plecy to wiem, że robię dobrze

Trening

- podciąganie 4s (10, 8+3, 7+4, 6+4+3)
- wiosłowanie hantelki 3s (8x42kg+8x32kg)
- wiosłowanie sztangą 4s (15x40kg, 15x45kg, 15x50kg, 15x55kg)
- high pull 3s (10x25kg, 10x30kg, 10x35kg, 8x40kg)
- wymachy boczne w opadzie tułowia 3s (20x7kg+15x4kg)
- uginanie ramion ze sztangą 4s (16x15kg, 16x20kg, 12x25kg, 12x20kg)
- uginanie ramion "oszukana" supinacja 3s (8x17kg)
- uginanie ramion nachwytem 4s (16x20kg)
- wspięcia na palce stojąc 5s (20x70kg, 20x70kg, 20x70kg, 16x70kg, 24x50kg)
- cardio 20 minut rowerkiem

Dieta

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
plecy masz zayebiste :3 wytnij się bo jestem ciekaw jak całość będzie wyglądać ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818
Jak obecnie z wagą stoisz ?

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78909
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2361 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34681
No, ladnie te plecy wyglądają wg. mnie :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

[DT] Mati1997

Wiecej