...
Napisał(a)
dawno nie było narzekania na chore odpały rodziców co? ojciec zjadł mi 420g czekolady z Belgii od wujka: 82% kakao+16% migdałów...
...
Napisał(a)
Mniam dobrą czekoladę miałeś tak się składa, że czytałem dzisiaj jak dawno temu narzekałeś właśnie na odpały rodziców. Widzę nic się nie zmieniło w tej kwestii
...
Napisał(a)
myślałem że się zmieniło...
każdy coś z tej belgii dostał, ba, ja dostałem najmniej, bo tylko 500g tej czekolady! moi rodzice zjedli swoje słodycze w 1 dzień, mój brat to samo, a ja sobie zostawiłem 30g dziennie, to nie znaczy, że można mi tak to wp******ić... Czekolady nie kitrałem przed nikim, trzymałem w lodówce żeby była zawsze smaczna, myślałem, że w tym domu nie trzeba chować już przed nikim jedzenia ... trzeba.
każdy coś z tej belgii dostał, ba, ja dostałem najmniej, bo tylko 500g tej czekolady! moi rodzice zjedli swoje słodycze w 1 dzień, mój brat to samo, a ja sobie zostawiłem 30g dziennie, to nie znaczy, że można mi tak to wp******ić... Czekolady nie kitrałem przed nikim, trzymałem w lodówce żeby była zawsze smaczna, myślałem, że w tym domu nie trzeba chować już przed nikim jedzenia ... trzeba.
...
Napisał(a)
10.03.2014
Hohohohohoho. Trening mi przydługawy wyszedł, ale moc była od początku do końca. skończyłem siłówkę po 1,5h, więc chciałem bcaa xtra kupić w płynie i co? I NIE MA! Kupiłem więc ciulowe bcaa w blistrach i mam 6 porcji za 10zł, wykorzystam sobie. Wiem już, że muszę kupić bcaa bo mi potrzebne Przy następnych zakupach dopisuję do listy
Trening
- wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5s (10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 10x55kg, 8x60kg)
- wyciskanie hantli na płaskiej 3s (8x22kg+8x17kg - tutaj robiłem mocno technicznie, jak nie dało rady 8 powtórzeń, to kumpel pomagał )
- rozpiętki na skosie dodatnim 3s (15x9kg, 15x12kg, 12x14,5kg+12x9kg)
- wyciskanie sztangi siedząc 4s (10x35kg, 10x40kg, 10x45kg, 8x50kg)
- wymachy boczne 3s (20x7kg+12x4kg, 20x7kg+12x4kg, 16x9kg+10x7kg+12x4kg)
- wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s(16x20kg, 12x25kg, 6x30kg+12x20kg)
- prostowanie rąk z linką wyciąg górny 3s (drop set 5 blaszek -> 3 blaszki -> 1 blaszka po max powtórzeń)
- uginanie nadgarstków podchwyt+nachwyt 4s (24x20kg+24x9kg, 24x20kg+20x9kg, 20x20kg+19x9kg, 18x20kg+16x9kg)
- brzusio: spięcia tułowia z nogami w powietrzu+uginanie nóg w zwisie+wciąganie brzucha 3s
- cardio 20 minut rowerku
Dieta
Podbijamy kcaaaaal!
i posiłeczek do szkoły: 100g ryżu, 150g kuraka, oliwki, cebulka, kawa z przyprawami i miodem, puszka coli zero i crea-shot!
Nutka na dziś:
Hohohohohoho. Trening mi przydługawy wyszedł, ale moc była od początku do końca. skończyłem siłówkę po 1,5h, więc chciałem bcaa xtra kupić w płynie i co? I NIE MA! Kupiłem więc ciulowe bcaa w blistrach i mam 6 porcji za 10zł, wykorzystam sobie. Wiem już, że muszę kupić bcaa bo mi potrzebne Przy następnych zakupach dopisuję do listy
Trening
- wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5s (10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 10x55kg, 8x60kg)
- wyciskanie hantli na płaskiej 3s (8x22kg+8x17kg - tutaj robiłem mocno technicznie, jak nie dało rady 8 powtórzeń, to kumpel pomagał )
- rozpiętki na skosie dodatnim 3s (15x9kg, 15x12kg, 12x14,5kg+12x9kg)
- wyciskanie sztangi siedząc 4s (10x35kg, 10x40kg, 10x45kg, 8x50kg)
- wymachy boczne 3s (20x7kg+12x4kg, 20x7kg+12x4kg, 16x9kg+10x7kg+12x4kg)
- wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s(16x20kg, 12x25kg, 6x30kg+12x20kg)
- prostowanie rąk z linką wyciąg górny 3s (drop set 5 blaszek -> 3 blaszki -> 1 blaszka po max powtórzeń)
- uginanie nadgarstków podchwyt+nachwyt 4s (24x20kg+24x9kg, 24x20kg+20x9kg, 20x20kg+19x9kg, 18x20kg+16x9kg)
- brzusio: spięcia tułowia z nogami w powietrzu+uginanie nóg w zwisie+wciąganie brzucha 3s
- cardio 20 minut rowerku
Dieta
Podbijamy kcaaaaal!
i posiłeczek do szkoły: 100g ryżu, 150g kuraka, oliwki, cebulka, kawa z przyprawami i miodem, puszka coli zero i crea-shot!
Nutka na dziś:
...
Napisał(a)
11.03.2014
Elegancko! Odczułem wszystkie mięśnie które powinienem na dzisiejszym treningu. Bicki w końcu napompowane jak należy, barki bez niedosytu, plecy to wiem, że robię dobrze
Trening
- podciąganie 4s (10, 8+3, 7+4, 6+4+3)
- wiosłowanie hantelki 3s (8x42kg+8x32kg)
- wiosłowanie sztangą 4s (15x40kg, 15x45kg, 15x50kg, 15x55kg)
- high pull 3s (10x25kg, 10x30kg, 10x35kg, 8x40kg)
- wymachy boczne w opadzie tułowia 3s (20x7kg+15x4kg)
- uginanie ramion ze sztangą 4s (16x15kg, 16x20kg, 12x25kg, 12x20kg)
- uginanie ramion "oszukana" supinacja 3s (8x17kg)
- uginanie ramion nachwytem 4s (16x20kg)
- wspięcia na palce stojąc 5s (20x70kg, 20x70kg, 20x70kg, 16x70kg, 24x50kg)
- cardio 20 minut rowerkiem
Dieta
Elegancko! Odczułem wszystkie mięśnie które powinienem na dzisiejszym treningu. Bicki w końcu napompowane jak należy, barki bez niedosytu, plecy to wiem, że robię dobrze
Trening
- podciąganie 4s (10, 8+3, 7+4, 6+4+3)
- wiosłowanie hantelki 3s (8x42kg+8x32kg)
- wiosłowanie sztangą 4s (15x40kg, 15x45kg, 15x50kg, 15x55kg)
- high pull 3s (10x25kg, 10x30kg, 10x35kg, 8x40kg)
- wymachy boczne w opadzie tułowia 3s (20x7kg+15x4kg)
- uginanie ramion ze sztangą 4s (16x15kg, 16x20kg, 12x25kg, 12x20kg)
- uginanie ramion "oszukana" supinacja 3s (8x17kg)
- uginanie ramion nachwytem 4s (16x20kg)
- wspięcia na palce stojąc 5s (20x70kg, 20x70kg, 20x70kg, 16x70kg, 24x50kg)
- cardio 20 minut rowerkiem
Dieta
...
Napisał(a)
plecy masz zayebiste :3 wytnij się bo jestem ciekaw jak całość będzie wyglądać ;)
...
Napisał(a)
Jak obecnie z wagą stoisz ?
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
80 równe
Poprzedni temat
[DT] Arnoldzdobywca
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
Następny temat
[DT] Mati1997
Polecane artykuły